Калорийность продуктов питания

Калорийность продуктов питания

Калорийность различных пищевых продуктов для определения ежедневного рациона в походе.

птица и Мясные продукты 

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Баранина жирная

316

Баранина мясная

206

Ветчина

365

Говядина постная отварная

110

Говядина жирная отварная

205

Грудинка

300

Гусь жареный

490

Индейка

205

Колбаса диабетическая

254

Колбаса краковская

382

Колбаса любительская

291

Колбаса столичная

463

Колбаса отдельная

193

Колбаса украинская

404

Корейка сырокопченая

469

Крольчатина

183

Курица жареная

210

Курица отварная жирная

195

Курица отварная постная

135

Печень говяжья

87

Почки говяжьи

59

Сардельки говяжьи

215

Сардельки свиные

332

Свинина жареная

275

Свинина жирная

390

Свинина постная тушеная

245

Сосиски молочные

266

Телятина жареная

150

Телятина отварная

115

Утка жареная

345

Яйцо куриное (1 шт.)

157 

Рыбные продукты

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Икра кетовая

356

Икра красная

256

Икра тёмная (белужья, осетровая)

280

Камбала жареная

75

Камбала копченая

90

Карп отварной

95

Карп жареный

145

Лещ

100

Линь

40

Лосось

200

Макрурус

68

Навага

69

Окунь морской

94

Осетр

103

Раки

75

Сардины в масле

275

Севрюга

200

Сельдь соленая

261

Сельдь маринованная

155

Сельдь копченая

218

Сельдь жареная

180

Скумбрия

191

Сом

161

Ставрида

114

Стерлядь

83

Судак отварной

30

Треска отварная

44

Тунец в масле

300

Угорь

310

Форель отварная

45

Хек

86

Шпроты в масле

340

Щука жареная

95

Щука отварная

45

  

Молочные продукты

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Кефир жирный

56

Кефир нежирный

30

Майонез

724

Маргарин сливочный

766

Масло сливочное

661

Масло топленое

887

Молоко пастеризованное

58

Молоко стерилизованное

61

Мороженое молочное

137

Мороженое сливочное

227

Мороженое пломбир

227

Мороженое эскимо

284

Простокваша

58

Сгущенное молоко

345

Сливки 10-процентной жирности

118

Сливки 20-процентной жирности

213

Сметана 10-процентной жирности

115

Сметана 20-процентной жирности

300

Сыры

 

амадеус

364

голландский

377

дом блан (полутвердый)

360

костромской

345

ло спальмино

61

меггле

590

плавленый (в среднем)

270

моосбахер

350

рам бри

336

рокфор

352

российский

360

сент-агюр

369

сириус камамбер

294

тартар

348

угличский

306

чеддер

406

шавру (козий)

173

швейцарский

335

эторки (овечий, жёсткий)

401

ярославский

361

Сырковая масса

351

Сырок творожный детский

315

Творог жирный

232

Творог нежирный

88

Творог мягкий диетический

170

Овощи, бахчевые, грибы

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Арбуз

38

Баклажаны

24

Дыня

35

Зеленый горошек

75

Кабачки

27

Капуста белокачанная

28

Капуста брюссельская

25

Капуста квашеная

14

Капуста краснокачанная

23

Капуста цветная

28

Картофель в мундире

96

Картофель отварной

120

Картофель печеный

215

Лук зеленый

43

Лук репчатый

43

Морковь

33

Огурцы свежие

15

Огурцы соленые

8

Пастернак

38

Перец сладкий

17

Петрушка

41

Помидоры

23

Ревень

16

Редис

20

Редька

25

Репа

28

Салат

19

Свекла

48

Сельдерей (корень)

21

Тыква

29

Укроп

30

Фасоль стручковая

31

Хрен

49

Чеснок

89

Шпинат

19

Щавель

30

ягоды и Фрукты

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Абрикосы

41

Авокадо

223

Айва

30

Алыча

38

Ананас

40

Апельсины

40

Бананы

89

Брусника

41

Виноград

70

Вишня

63

Голубика

41

Груши

42

Ежевика

42

Земляника

34

Калина

32

Клюква

35

Кизил

41

Крыжовник

40

Лимон

21

Малина

42

Мандарины

32

Персики

43

Рябина

81

Сливы

43

Смородина белая

36

Смородина красная

39

Смородина тёмная

38

Черешня

52

Яблоки

45

Крупы и мучные изделия

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Батон из пшеничной муки

235

Булка сдобная

300

Горох

329

Гречка

347

Геркулес

305

Кукурузные хлопья

369

Макаронные изделия

337

Манка

328

Овсянка

374

Перловка

320

Пшенка

348

Рис

330

Сушки

341

Сухари сливочные

398

Фасоль

328

Хлеб ржаной (из обдирной муки)

189

Хлеб ржаной (из обойной муки)

181

Хлеб пшеничный формовой

231

Ячневая каша

343

сладости и Выпечка

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Булочки сладкие

400

Варенье клубничное

309

Варенье яблочное

352

Вафли с фруктовой начинкой

350

Ириски

429

Какао

416

Карамель леденцовая

241

Конфеты шоколадные (1 шт.)

55

Мармелад

229

Мед

335

Пастила

352

Печенье сахарное

436

Пирожные

 

слоеное с кремом

555

песочное

446

песочное с фруктовой начинкой

435

Сахар

419

Торт шоколадный

488

Торт бисквитный

335

Халва арахисовая

545

Халва подсолнечная

546

Халва тахинная

516

Шоколад молочный

550

Грибы, орехи, жиры и сухофрукты

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Грибы (белые)

30

Грибы (белые сушеные)

212

Грибы (подберезовики)

25

Грибы (подосиновики)

25

Жир

 

говяжий топленый

871

свиной

871

шпик свиной

821

Масло

 

подсолнечное

929

оливковое

880

ореховое

570

Орехи

 

грецкие

670

земляные

620

кедровые

620

миндаль

640

фисташки

640

фундук

705

Сухофрукты

 

груши сушеные

205

курага

234

изюм

262

урюк

297

чернослив

242

яблоки сушеные

273

Готовые блюда

Наименование продукта

Калорий на 100 грамм

Биточки говяжьи

235

Биточки рыбные

133

Блины с маслом

235

Блины с творогом

195

Борщ из свежей капусты (500 г.)

116

Борщ из квашеной капусты (500 г.)

156

Бульон мясной

20

Бутерброд с колбасой вареной

150

Бутерброд с икрой красной

110

Вареники с картофелем

221

Вареники с творогом

235

Вареники с сметаной и творогом

347

Винегрет

128

Гуляш говяжий

180

Гуляш свиной

355

Запеканка творожная

199

Икра баклажанная

91

Икра кабачковая

90

Картофельные оладьи

662

Картофель отварной с маслом

126

Картофель отварной со сметаной

117

Картофель отварной с соусом

90

Какао без сахара

60

Какао на сгущеном молоке

90

Каша гречневая

197

Каша пшенная

168

Каша рисовая

152

Каша перловая

137

Каша ячневая

141

Каша пшеничная

167

Кисель из свежих ягод

105

Компот из сухофруктов

170

Кофе растворимый без сахара

2

Кофе тёмный с сахаром

10

Кофе с молоком без сахара

40

Кофе со сливками без сахара

59

Кофе с молоком и сахараом

77

Кофе на сгущеном молоке

67

Кофейный напиток

80

Лапша домашняя

431

Макароны

153

Мясо тушеное

175

Напиток из сиропа

141

Окрошка мясная

269

Омлет

250

Печень говяжья жареная

200

Печень по-строгановски

260

Плов говяжий

359

Пюре с маслом

141

Пюре морковное

147

Рассольник

246

Салат из огурцов

76

Салат из помидоров

108

Салат из редьки

128

Салат из редиса

117

Салат из капусты

83

Салат из квашеной капусты

69

Салат из свеклы

67

Салат мясной

385

Сердце в соусе

168

Сок яблочный

44

Сок сливовый

66

Сок абрикосовый

55

Сок вишневый

54

Сок виноградный

72

Сок апельсиновый

54

Студень говяжий

40

Суп картофельный

233

Суп с макаронами

247

Суп молочный с макаронами

390

Суп молочный рисовый

379

Суп гороховый

242

Чай без сахара

2

Чай с сахаром

29

Чай с сахаром и лимоном

30

Чай с сахаром и молоком

44

Чай со сахаром и сливками

71

Шницель

168

Щи из свежей капусты

88

Яйца вареные (2 шт.)

126

Яйца жареные (2 шт.)

201

Калорийность продуктов. Как уменьшить калории и скинуть вес?

Темы которые будут Вам интересны: