Боли велосипедиста и борьба с ними
В данной статье я желал бы поделиться с вами собственными наблюдениями за собой и другими велосипедистами. В частности желаю предложить собственный метод борьбы и профилактики с болями. Либо дискомфортом, что позже в обязательном порядке приведёт к боли, при езде на велосипеде.
Время от времени у меня немеют ноги от долгой езды, я думал, что это только моя неприятность, но оказалось, что многие мои приятели испытывают похожее если не такое же, при езде на работу. И все скидывают это на ветхие травмы либо не подходящую для велосипеда обувь. Но я поразмыслил, не смогут различные травмы, от растяжений до переломов и не подходящая обувь давать однообразные симптомы!
И вот копаясь в этом вопросе, я залез не большое количество глубже, как в большинстве случаев, и в итоге создал перечень из пяти пунктов с рекомендациями для предотвращения аналогичных проблем.
5 самых распространённых велосипедных их причины и болей
Принципиально важно сходу уяснить, что речь заходит не о важных болях, каковые неизменно вас мучают, с этими болями я рекомендую обратиться к доктору, и не следует с этим затягивать!
Онемение боль стопы и пальцев ног
Весьма распространённый случай, среди велосипедистов обстоятельством которого есть тесная обувь либо через чур плотная шнуровка, и перетянутая ремешком педали нога. Достаточно расслабить шнуровку либо ремешок педали либо отыскать более боли и удобную обувь уйдут.
Боль в пояснице от велосипедной езды
Довольно часто ли у вас бывало, что при долгой езде на велосипеде у вас начинала ныть поясница либо плечи, впредь до онемения рук, либо же на протяжении всего позвоночника вы ощущали напряжение, мускулы ныли и просили отдыха?
Ваши мускулы растянуты при с поясницей либо напротив перенапряжены либо напрягались через чур продолжительно как при с плечами и позвоночником. А обстоятельством всему есть не верная посадка на велосипеде либо, что реже, отсутствие амортизационной вилки! Возможно попытаться поиграть с регулировками, поднять, опустить руль, седло. Попытаться различной длины выносы руля.
Но обычно обстоятельством есть неправильно подобранный размер рамы велосипеда либо же решить эту проблему способна установка амортизационной вилки. Кроме этого помните, что подготовленные мускулы разрешают лучше переносить нагрузки.
Головная боль
Голова может болеть из-за многих обстоятельств, стресс, давление, погода, усталость и т.д. Но в случае если любой раз, катаясь на велосипеде вы испытываете головные боли, то вероятнее это как то связано! Первое что стоит проверить, это не жмёт ли вам велошлем, вы так как пользуетесь велошлемом?
В случае если шлем не жмёт, то главной причиной головной боли при езде на велосипеде может стать обезвоживание организма! Выпивайте воду в ходе езды, это окажет помощь не только избавится от обстоятельства головной боли, но и избежать неприятностей с суставами и особенно с коленным суставом. Но не следует выпивать через чур много за один раз, это может повредить. Не забывайте: «всё прекрасно в меру!»
Выжженная кожа
Общеизвестно, что ожоги бывают по различным обстоятельствам, химические, токсические, термические, солнечные, а имеется ожог от ветра! В случае если продолжительное время ехать против ветра либо легко в ветреный сутки, то кожу может «обветрить», ощущения весьма схожи с ожогом от солнца.
Для борьбы с этим недугом, достаточно кожу, на открытых участках тела, мокрой. Смазывайте её увлажняющим кремом перед выездом в ветреную погоду, да и просто при выезде, «у велосипедиста каждый ветер встречный»)))
Несварение
Несварение желудка не редкость у большинства и по ряду причин. Но нас интересует несварение по обстоятельству езды на велосипеде. Выясняется весьма многие велосипедисты, страдали от этого недуга. Вот его главные симптомы:
- болезненные ощущения;
- тяжесть;
- неудобство;
- вздутие в области живота и неприятное чувство переполненности в желудке.
У человека появляется чувство, что его желудок жёсткий и плотный, даже в том случае, если пищи в нем нет. Думается, что пузо распирает изнутри.
В случае если нащупали у себя что-то похожее, поздравляю у вас несварение!)))
Происходит это, по большей части, по причине того, что велосипедист прилагает длительное время и значительные усилия, крутя собственные педали и наслаждаясь той свободой, что может дать лишь велосипед. А наряду с этим он покушал совсем сравнительно не так давно! Осознаёте, к чему я клоню? Еда неимеетвозможности полноценно перевариться в желудке по причине того, что организму «не до того» он всецело занят тем, что снабжает мускулы кровью, которую «крадёт» у пищеварительной совокупности.
Вывод несложен, не ешьте перед выездом, заберите за правило имеется за три часа до выезда. И эта неприятность больше к вам ни при каких обстоятельствах не возвратится. А вдруг вам необходимо перекусить, то остановитесь и нормально перекусите, старайтесь, дабы перекус не содержал трудноперевариваемые продукты, не был жирным либо солёным.
И самое основное, в случае если следование рекомендациям не решает неприятности, обратитесь к доктору, быть может, всё мало важнее!
А вдруг помогло, то следуйте им и потом, и боли больше вас ни при каких обстоятельствах не посетят!
