8 Советов для утренних велопрогулок
Итак, вы – не «жаворонок». Замечательно осознаю – мне также приходится приводить себя в полусознание примерно в семь часов утра. Но, определенно, существуют веские обстоятельства для трансформаций.
Изучения продемонстрировали, что, выделив с утра пораньше мало времени для себя, целый оставшийся сутки вы станете ощущать себя более расслабленным. А индивидуальные опыты в распределении времени подтверждают тот факт, что легче выделить время для прогулки с утра, чем на протяжении обеденного перерыва либо редких часов досуга.
Итак, как же возможно перейти в состав этих столпов общества – этих храбрецов утреннего времени – попросту говоря, «жаворонков»? Я выбрал пара добросовестных любителей подниматься пораньше, и вот какими рекомендациями они поделились.
Приготовьте принадлежности и одежду с вечера. Сложите инструменты, удостоверьтесь в надежности цепь и приготовьте шлем, перчатки и другие элементы одежды заблаговременно, дабы вы имели возможность спросонья сходу нырнуть в них. Достаточно сложно развернуться и лечь в постель, в то время, когда ты уже обтянут спандексом.
Запрограммируйте кофеварку на нужное вам время, дабы кофе был уже готов, в то время, когда вы проснетесь, либо же подготовьте холодный напиток с вечера. Если вы весьма ограничены во времени, не заваривайте кофе дома – запланируйте собственную поездку так, дабы по пути вы смогли наведаться в кофейню либо кафе.
Запланируйте встречу с другом. Либо устройте групповой заезд. Существенно тяжелее отказаться, если тебя уже ожидают на старте либо в кофейне.
Разработайте замысел поездки. Если вы заблаговременно запланируете автостраду, вы готовьсяуже с вечера и станете ожидать поездки с нетерпением – и тогда будет тяжелее отложить её, в случае если внезапно погода окажется не совершенной.
Не нажимайте кнопку «отсрочить» на будильнике. Это лишь сократит время вашей прогулки. Поставьте будильник в другом финише помещения, в случае если нужно, дабы вам необходимо было подняться с кровати, дабы отключить его.
В случае если у вас неприятности с ранними вставаниями, покиньте открытыми шторы, дабы вам помог проснуться натуральный солнечный свет.
Не контролируйте e-mail. Twitter, Facebook, Instagram либо другие соцсети перед выходом на улицу. Это скоро затягивает, и драгоценное время, выделенное на поездку, уходит безвозвратно.
Вы уже проделали громадную работу, побудив себя к действию, так что не тратьте эти силы на работу с почтой. Это может и подождать, пока вы возвратитесь с поездки, желаете вы того либо нет.
Разглядите возможность отложить ланч. Если вы не планируете кататься больше двух часов, возможно, он вам и не нужен. У вас будет жиров и достаточный запас гликогена, дабы питать силы на протяжении поездки, легко от воды и спортивных напитков.
Заберите с собой батончик, если не уверены в выработке энергии.
Со временем ведите это в привычку. Пробуйте подниматься каждый день в одно да и то же время (и ложитесь дремать так же в одно да и то же время), дабы выработать режим. Через некое время уже не будет находиться вопрос, ехать вам утром на прогулку либо нет – само собой разумеется, вы отправитесь.
Вы – «жаворонок». Это то, что вы сейчас делаете.
