Что лучше — езда на велосипеде или бег?
Один из самых популярных вопросов, что задают себе начинающие заниматься фитнесом, что лучше бег либо езда на велосипеде.
Конечно же однозначного ответа на данный вопрос дать фактически нереально, потому, что любой вид спорта имеет как плюсы так и минусы.
Бег требует мельчайших затрат на экипировку, в особенности в теплое время года, и быть может, будет более предпочтителен, чем езда на велосипеде, в особенности в то время, когда поблизости нет хороших мест для погода и катания не помогает их поиску.
Однако, езда на велосипеде так же, как и прежде есть хорошим видом фитнес-тренировки. Педалирование намного легче воздействует на суставы, что содействует значительно более низкому риску получения травм.
Изучение американских ученых говорит о том, что при повышении количества тренировок, велоспорт есть более предпочтительным чем бег.
На протяжении собственного изучения, ученые сравнивали воспаления мышц и уровни повреждения у 22 велосипедистов и 13 бегунов в течении 12 недель. На протяжении наблюдения и бегуны и велосипедисты продолжали собственные тренировки в простом ежедневном ритме и только на пятой семь дней спортсмены из обеих групп проводили 2,5-часовую интенсивную тренировку в течение трех дней подряд. По окончании трех дней тренировок на 70% собственной пиковой мощности, любой спортсмен сдал образцы крови, для сравнения маркеров повреждения мышц, иммунитета и воспаления с показателями забранными до этого трехдневного теста.
По окончании сравнения результатов, стало ясно, что, не обращая внимания на интенсивность нагрузок и одинаковое повышение, мускулы бегунов подверглись значительно более сильному действию, чем у велосипедистов. Маркеры повреждения мышц у бегунов были на 133 — 404% выше. Помимо этого, уровень DOMS (крепатуры) у бегунов был на 87% выше, чем у их сотрудников на велосипеде.
Показания иммунных маркеров распознали приблизительно однообразное понижение иммунитета и в той и в второй группе.
Данное изучение обосновывает, что кроме того при умеренной интенсивности, бег вызывает значительно большее разрушение мышечной ткани и уровень воспаления, чем езда на велосипеде. Это, частично, растолковывает, из-за чего выносливые бегуны, в большинстве случаев, имеют значительно более не сильный и менее выраженные мускулы ног, чем велосипедисты и из-за чего у бегунов намного чаще случаются травмы.
