Езда на велосипеде — польза и вред

Польза от езды на велосипеде для дам

Езда на велосипеде — польза и вредСейчас велосипед стал настоящей панацеей для дам. Это неудивительно, поскольку велосипед оказывает помощь подтянуть самые проблемные женские места: ягодицы, ноги и бедра, и убрать целлюлит и улучшить осанку.

На протяжении езды организм насыщается свежим воздухом, а это усиливает состояние кожи, общее самочувствие и волос дамы.

Техника безопасности на протяжении катания на велосипеде

Дабы максимально обезопасить себя от травм и ушибов, нужно выполнять правила езды на этом виде транспорта:

  • Верно подбирайте одежду для езды, избегайте широких длинных футболок и штанов;
  • Подберите эргономичную обувь на устойчивой подошве;
  • Перед выездом контролируйте состояние колёс и целостность велосипеда;
  • Придерживайтесь правил дорожного перемещения;
  • Смотрите вперед, а не под ноги;
  • Не выезжайте в туман, ливень либо снег;
  • Не катайтесь в наушниках – вы не увидите надвигающуюся опасность.

Рекомендации докторов

Доктора сходятся во мнении, что велосипед надёжен и нужен людям всех возрастов. Для легкого устранения и катания неприятных ощущений доктора советуют:

  • Употребляйте большое количество кальция для упрочнения костей;
  • Дабы на протяжении езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
  • Дабы уменьшить напряжение по окончании езды, делайте массаж;
  • Если вы собрались покататься в ветреную либо солнечную погоду, воспользуйтесь защитным кремом и головным убором.

Кроме этого доктора советуют носить бельё и удобную одежду из натуральных тканей – это обезопасит кожу от потертостей в интимных местах и раздражения.
Какие конкретно группы мышц трудятся на протяжении езды на велосипеде?

Катание на велосипеде задействует все главные мускулы тела, заменяя тем самым круговую тренировку:

  • плеч и Мышцы рук трудятся на протяжении подъёмов и поворотов вверх;
  • На протяжении езды нужно постоянно смотреть за координацией и осанкой, исходя из этого мускулы пресса и поясницы напряжены;
  • Конкретно на протяжении езды прокачиваются мускулы икр, ягодиц и бёдер;
  • На протяжении нажатия на педаль трудится квадрицепс.

Степень нагрузки на мускулы зависит от его режима и вида велосипеда.

Как выбрать велосипед?

Велосипед нужно выбирать шепетильно, дабы не израсходовать деньги на ветер. Нужно учитывать собственную конституцию, местность, на которой вы станете кататься и стиль езды.

Горный велосипед подойдет тем, кто еще не определился со стилем езды и новичкам: на нем возможно кататься на любой местности. Среди минусов горного велосипеда – громадной крупный размер и вес.

Муниципальный велосипед эргономичен в катании на асфальте и имеет эргономичную посадку, но не подходит к езде по траве и грязи.

Электровелосипеды – это красивое ответ для пожилых людей, если вы утомитесь, за вас поработает мотор. Минус – большая цена.

Любители экстремальных видов спорта и страшных трюков применяют уличный велосипед, оснащенный широкими колёсами и низкой посадкой.

Преимуществ у езды на велосипеде множество, к тому же это полностью безопасно и экономично. Основное – подобрать верный велосипед и выполнять правила езды.

Доктора советуют

Темы которые будут Вам интересны: