Как кататься в экстремальных погодных условиях
По окончании Рождества опытный судья Бен Дэй совершил 14 дней в Австралии (где температура составляла около 35?C / 95?F), а после этого 14 дней в зимнем Квебеке, что в Канаде (где температура упала до -20?C). Всё это привело его к мысли о том, как экстремальные погодные условия смогут оказать влияние на ваше катание на байке, в случае если Ваше тело не приспособлено, и как возможно готовиться к этим экстремальным условиям.
в один раз Дэй катался на Tour Down Under в Австралии, в то время, когда в том месте было так жарко, что отменили скачки на лошадях. Кроме этого он не забывает скачки, в то время, когда было так холодно и снежно, что команда вынуждена была выступать в в особых термо-костюмах!
Если вы примете во внимание приведенную ниже данные, у вас имеется огромные шансы на выигрыш, поскольку многие спортсмены не обращают внимания на погоду. Верная подготовка кроме этого может сохранить ваше здоровье.
Вот лучшие рекомендации от Бена, как вести себя в экстремальных погодных условиях.
Как кататься в мороз
Начнём с холода. Катание в холодную погоду – это больше вопрос хорошего выбора экипировки, чем адаптации. Да, тренировки и постоянное катание на холоде разрешат вам продемонстрировать верховный класс на протяжении выступления, потому, что вы сможете поддерживать внутреннюю температуру тела, что не будет отрицательно сказываться на мышечных сокращениях.
Но в холодную погоду ключевую роль в том, победите вы либо не доедете до финиша, может сыграть одежда.
Смотрите за конечностями и укрывайте их!
Вашим конечностям – ногам, голове и рукам – жизненно нужно быть в тепле. Открытые участки кожи самый чувствительны к действию экстремальных температур.
Наряжайтесь в пара слоёв одежды.
Одевайте пара слоёв одежды, начав с термобелья, и выделяемый пот будет впитываться и вам будет тепло и сухо. Регулируйте температуру, надевая и снимая одежду, в то время, когда вам холодно либо жарко соответственно. Это навыки, каковые нужно производить на протяжении практики.
В то время, когда холодно, в обязательном порядке пододевайте побольше одежды.
Согревающий крем
Не уверен, что именно бельгийцам в собственности эта мысль, но у них имеется согревающий крем для ног, что возможно приготовить и применять.
Поддержание ног в тепле окажет помощь добиться действенного сокращения мышц. Легко будьте осмотрительны, дабы не намазать крем в тех местах, где это будет причинять вам неудобство. И готовься , что намазанные места будут очень сильно печь, в то время, когда вы станете смывать крем в душе!
Дышащие ткани
Выбор содержится только в том, остаться здоровым либо промерзнуть до кости. Высокотехнологические ткани, как Nano Flex, изобретены чтобы пот проникал с поверхности кожи на верхние слои одежды, где он выпаривается – отталкивая неприятный холодный ветер, дующий вам в лицо, в то время, когда вы потеете на холоде.
Сырой vs сухой
Выбирайте верную одежду по погоде. В то время, когда холодно, но сухо, применяйте пушистую верхнюю одежду, тёплую и более дышащую. В то время, когда холодно и влажно, вам необходимо что-то водоотталкивающее.
Отыщите водоотталкивающие плащи, каковые не задерживают и не пропускают воду.
Какая бы ни была погода, лучше предостеречься, чем позже пожалеть. Забрав с собой один лишний плащ, либо кроме того лёгкую ветровку, вы станете замечательно защищены.
Как кататься в жаркую погоду
Катание в жаркую погоду — более каверзный вопрос, чем катание в мороз – в основном, по причине того, что для регулировки температуры вы имеете возможность лишь снять ту одежду, что на вас надета.
Когда температура вашего тела достигнет определенного уровня, ваш мозг предпочтет выживание успеху вашего выступления. Ваша производительность начнет понижаться, когда ваше тело начнет перенаправлять кровь на охлаждение. Вы этом замысле проводилось большое количество изучений, чтобы выяснить, как снизить данный эффект.
Адаптация к жаркой погоде
Период от 10 до 14 дней в жарком климате ведет к трансформации уровня плазмы в крови, что оказывает помощь в регулировке температуры тела.
Сауны становятся популярным методом приспосабливаться к влажным условиям и жарким. За последние годы в тренировочном ходе спортивной элиты стало принято применять сауну при подготовке к летним забегам. Для того чтобы рода стресс подобен напряженной тренировке на улице.
Ваше тело принимает вызов к адаптации, дабы стать посильнее и преодолеть жару.
Одежда
Ваша одежда играет роль, и, разумеется, что вы наденете самые легкие вещи. Это вопрос баланса между легкой и дышащей возможностью и одеждой как вероятно укрыться от солнца.
Солнцезащитный крем
Вы сумасшедший, если не пользуетесь им. Да, Бен Дэй – австралиец, а рак кожи достаточно нередкая обстоятельство смерти в Австралии, но в случае если вам необходимы другие доводы, в то время, когда кожа приобретает солнечный ожог, поднимается температура тела, и вы имеете возможность перегреться – применяйте солнцезащитный крем, дабы этого не произошло.
Увлажнение
Поддержание влажности в норме, разрешает вашему организму трудиться лучше. В случае если у вас наступает обезвоживание, температура тела опять поднимается. В весьма жаркие дни нереально выпить достаточное количество воды, дабы поддерживать обычный уровень жидкости на протяжении занятий, исходя из этого нужно смотреть за этим 24 дня в день 7 дней в неделю.
Смотрите за мочеиспусканием. В случае если выпиваемая вами жидкость весьма скоро выходит, употребляйте спортивные напитки. Либо же запасайтесь и водой, и спортивными напитками.
Не следует недооценивать важность дискуссии погодных условий. Не считая действия на ваше выступление, экстремальные погодные условия смогут угрожать вашей жизни.
Планируйтенаперед и разрешите себе добиться самых громадных удач.
