Можно ли похудеть ездой на велосипеде ?

Можно ли похудеть ездой на велосипеде ?

Итак, вы сделали вывод, что пришло время скинуть пара килограммов,  но  не понимаете, с чего начать.  Как по поводу вытянуть велосипед из гаража и начать ездить на нем ежедневно? Велосипед идеально подходит для утраты веса, потому, что он сжигает большое количество калорий.

При езде на умеренной скорости (15-20 км/ч)  вы станете сжигать приблизительно 235 калорий за полчаса.

Разглядим  как похудеть ездой на велосипеде  в разных формах. Какие конкретно имеется варианты?

  • Постарайтесь организовать ежедневные регулярные поездки около часа.
  • Не могли бы вы ездить на велосипеде на работу и обратно либо в школу? Если вы ездите на велосипеде   большая часть дней в неделю и едите здоровую пищу, то легко имеете возможность ожидать, что утратите 0.5 кг в неделю.
  • Второй вариант содержится в планировании домашних либо дружественных поездок пара раз в неделю. В таком варианте поездки должны быть уже продолжительнее, по несколько часов. В сочетании со здоровой диетой кроме этого имеете возможность рассчитывать на утрату  веса около пол килограмма в неделю.
  • Применяйте велосипед везде — для поездок в магазин,  к приятелям.  Это кроме этого даст хороший эффект по понижению вашего веса.

Эти мероприятия окажут помощь вам в борьбе с лишними калориями. К тому же  езда на велосипеде —  радостное и страно доступное упражнение и простой на свежем воздухе.

Утрата веса при регулярной езде на велосипеде должна быть равна пол килограмма в неделю либо около того . В случае если  теряете больше, то вы, по сути недоедаете и ваше тело реагирует соответствующим образом. Оно пробует спасти калории в том месте, где это быть может, и ваш метаболизм замедлится. При таких условиях вы рискуете утратить мышечную ткань вместо жировых отложений. Лучший метод похудеть и избавиться от побочных явлений —  осуществление велотренировок на регулярной базе и здоровое питание .

Не забывайте:  еда — горючее для вашего тела. Дабы вынудить собственный тело трудиться на полной скорости, нужно планировать собственный питание около качественных продуктов с минимальной термической обработкой . Такими продуктами являются цельные зерна, фрукты, овощи , постное мясо и молочные продукты.

Фрукты, зерно и овощи обеспечат организм нужными углеводами, дабы питать вашу деятельность, тогда как постное мясо и обезжиренные молочные продукты будут содействовать утрата веса и обеспечат приток белка для развития мышц. Если вы новичок в здоровом питании, поищите в сети рецепты для здоровой пищи либо купите хорошую поваренную книгу.

Напоследок статьи посмотрите видеодоводы на тему возможно ли похудеть ездой на велосипеде:

The use of bicycles. How to go to lose weight?

Темы которые будут Вам интересны: