Сравнение бега и велосипеда, что лучше?
Что лучше: бег либо велосипед? Как раз таким вопросом задаются люди, желающие поменять собственную жизнь в лучшую сторону. Да-да, поскольку в любом случае вас ожидают хорошие перемены, и не только для здоровья. В здоровом теле здоровый дух, как говорится. А тогда уж каждые дела под силу.
Проводя сравнение бега и велосипеда, направляться разглядеть пара качеств, для получения целостной картины. А исходя из этого ответим на такие вопросы: как воздействует велосипед и бег на здоровье в целом и что именно более действенно, бег либо велосипед в плане поддержания хорошей формы. Влияние бега и велосипеда на здоровьеЗдесь я не буду бездоказательным, поскольку сравнительно не так давно Лабораторией по изучению производительности человека Университета Аппалаче (Appalachian State University – ASU) было совершено изучение.
Его цель: установить, что есть нужнее и лучше для здоровья: бег либо велосипед. Так раз то, что нам необходимо.
Результаты были утешительными для велосипедистов: езда на велосипеде приносит значительно больше пользы для здоровья, нежели пробежки. Но категорично отказываться любителям бега от собственного хобби не следует, достаточно только заменить кое-какие тренировки на поездки велосипедом.
Дело в том, что в среднем на протяжении бега возможность получения травмы намного выше, чем на протяжении катания на велосипеде. Кроме этого результаты дали осознать, что при однообразной интенсивности тренировок, забеги на долгие расстояния приносят больше негативных последствий и разрушений для суставов и мышц, чем при езде на велосипеде в течении того же периода времени.
Как именно ученые установили, что велосипед лучше бега? Собрали группу из бегунов и велосипедистов, которым было от 19 до 49 лет и брали у них анализы крови по окончании тренировок. Нагрузка составляла не меньше 2,5 часов, всего 3 тренировки в неделю.
В следствии, анализы велосипедистов были лучше.
В действительности, эти результаты несложно было предугадать. Бег более стрессовый для организма, темперамент нагрузок пульсирующий, менее комфортный, чем у велосипеда. Особенно недочёты бега проявляются у людей с избыточным весом. Так как это легко большие нагрузки на суставы и пояснице. При беге тело человека на мгновение всецело отрывается от почвы, и без того же всем весом приземляется. А позвоночник и суставы должны обработать данный удар.
Прекрасно, в случае если подобраны верные кроссовки, но они только частично избавляют от данной неприятности.
И вот, допустим, человек решил заняться бегом, дабы скинуть лишний вес. Какая стандартная обстановка наряду с этим? Сначала он полон энтузиазма, находит в сети статью о том, сколько сжигается калорий при беге, берёт экипировку.
И, наконец, проводит собственную первую тренировку, на протяжении которой сталкивается с большими трудностями. Оказывается, что пробежать кроме того маленькое расстояние весьма тяжело. И целый прежней задор угасает. Обычно спустя несколько пробежек среднестатистический человек отказывается от данной выдумки.
Это через чур сложно, через чур скучно.
Другое дело велосипед! Нагрузки более равномерные и, уж само собой разумеется, приятнее! Хочется кататься все больше, хочется разведать различные занимательные места. Катание происходит уже не для тренировок, а для получения наслаждения, вот что принципиально важно. А вместе с этим уже приходит и все другое.
Я писал статью о пользе велосипеда для здоровья, советую подробнее ознакомиться. Что лучше, бег либо велосипед, для похуденияЕсли в целом для здоровья велосипед более нужен, то в плане похудения и сжигания калорий действеннее будет бег. По крайней мере, на первый взгляд.
При беге со скоростью 8 км/час в среднем сжигается порядка 755 ккал/час. При весе в 90 кг и средней скорости езды (порядка 15 км/час) велосипедист будет терять 360 ккал/час, что в 2 раза меньше. Весьма громадную роль играется вес. При подобной обрисованной выше ситуации, лишь из расчета веса в 70 кг, на протяжении бега будет сжигаться 600 ккал/час, а при езде на велосипеде – 290 ккал/час.
А уже при весе в 110 кг эти цифры будут намного большее – 905 и 430 ккал/чассоответственно.
Но, как понимаем, все эти цифры весьма и весьма относительны. В статье о расходе калорий на велосипеде я подробно разглядывал данный вопрос. Так вот, воздействует множество факторов: качество и тип велосипеда, давление в колесах, посадка, рельеф, ветер и другое.
По данной причине сказать о правильных цифрах не приходится, к сожалению.
Но что совершенно верно возможно утверждать, так это время, в течении которого человек может бегать и кататься на велосипеде. По-моему, бегать те же 5 часов в сутки для простого гражданина немыслимо. Для велосипеда же это полностью адекватная продолжительность покатушки.
А из этого направляться то, что на протяжении одной тренировки в действительности сжечь определенное количество калорий будет кроме того несложнее на велосипеде, не обращая внимания на то, что при беге их утраты в час значительно выше.
Этот факт многие забывают учесть в собственных расчетах, а это крайне важно. Как говорилось выше, возможность, что человек с лишним весом будет стабильно заниматься бегом, очень низка. Велосипед в этом замысле привлекательнее. Исходя из этого для похудения, уверен, лучше приобрести велосипед.
Кому весьма интересно, ознакомьтесь кроме этого со статьей о работе мышц при езде на велосипеде. Вывод: бег либо велосипед?Напоследок возможно подвести итог, что бег в плане пользы для организма и в плане похудения уступает велосипеду. Темперамент нагрузок при беге через чур стрессовый. Однако, это не означает, что от него необходимо отказываться.
Идеально будет совмещать этих 2 вида аэробных упражнений, тогда будут трудиться различные группы мышц, нагрузки будут распределяться равномернее, а польза организму выясняться всесторонне.
