F1 red bull о прогулках на горном велосипеде и растяжке мышц

F1 red bull о прогулках на горном велосипеде и растяжке мышц

Команда Red Bull Racing продолжает курс на здоровый образ судьбы — и предлагает очередную историю из «физкультурного» цикла. В этом случае Хайме Альгерсуари говорит о занятиях спортом в Испании, Марк Уэббер преподаёт урок езды на горном велосипеде, а тренер Роджер Клири учит растягивать мускулы бедра.

Хайме Альгерсуари: «Испания – хорошая страна для зарядки и спортом, каковые Сейчас уже фактически стали нормой судьбы. Для гонщиков тут имеется множество картодромов, занятия на которых я считаю одним из лучших способов поддерживать форму и оттачивать остроту реакции.

Одно из преимуществ судьбы в Испании – в случае если тебе необходимо круглогодично придерживаться режима занятий – это возможность проводить тренировки не в зале, а на открытом воздухе. Идет ли обращение о езде на горном велосипеде либо пробежкам по пляжу, ты постоянно найдёшь для этого подходящее место, а в то время, когда закончишь – к твоим услугам местная кухня, которую недаром вычисляют одной из лучших в мире».

Марк Уэббер: «Не считая Формулы 1, мое любимое занятие – езда на горном велосипеде. Им возможно заниматься на открытом воздухе, наслаждаясь близостью с природой. Возможно выбрать любое покрытие – и кататься фактически где угодно.

В Британии сейчас приятно наматывать километры по отличным лесным дорожкам, а мне повезло покататься еще и в Америке с Австралией.

Эти занятия превосходно развивают координацию, улучшают выносливость и работу сердечно-сосудистой совокупности. Мои рекомендации новичкам – выбрать велосипед подходящего размера, начать с плоских педалей, перед тем как переходить на спортивные и в первое время выбирать несложные маршруты, каковые разрешат повысить мастерство. Ну и носить шлем, само собой разумеется».

Кто для вас совершенный партнер на тренировке?

Себастьян Феттель: теннисист Роджер Федерер

Марк Уэббер: мои собаки, Сэмба и Шэдоу

резервный пилот Даниэль Риккардо: мотокроссмен и раллист Трэвис Пастрана

Тренер Red Bull Racing Роджер Клири показывает, как верно сделать растяжку – она снижает риск травм, повышает гибкость и разрешает мышцам стремительнее восстанавливаться по окончании нагрузки. Растяжку принципиально важно делать верно. На этой неделе Роджер продемонстрирует, как делать это с четырехглавой мышцей бедра.

  • Поднимитесь рядом со стулом. Его возможно применять, дабы поддерживать баланс
  • Согните левую ногу в колене и поднимайте ступню к пояснице. Держите пояснице прямой. Помогайте себе левой рукой
  • Поднимайте ногу , пока пятка не коснется поясницы. Удерживайте ее в таком положении. Опустите левую ногу и повторите то же самое с правой.
  • Верная велотренировка: восстановление и растяжка мышц по окончании езды на велосипеде. Yog by YagaMega

    Темы которые будут Вам интересны: