Как не заболеть, катаясь на велосипеде весной
Весна, в случае если делать выводы по внешним показателям, помой-му пришла. Велосипедисты почувствовали свободу, начали оголяться и, пожалуйста — простуды, боль в коленных суставах и другая напасть.
Приятели, я желал бы заострить внимание на вопросах здоровья в межсезонье, как не заболеть, катаясь на велосипеде весной/в осеннюю пору.
Самое страшное время года — это весна, по причине того, что у велосипедиста, что воздерживался от езды зимний период, уже всё чешется, ему хочется катать, каждая погода думается горячей по окончании холодных месяцев — ура, отправились.
Как наряжаться весной для езды на велосипеде
В случае если ставить вопрос ребром, то я сообщу так — лучше одеться теплее, чем холоднее. Я не разделяю того мнения, что нужно наряжаться легко, типа в движении согреешься. Тут имеется одна вещь, которую нужно учитывать.
Практически любой человек, катаясь на велосипеде потеет, и если он одет через чур легко, его в обязательном порядке продует холодным весенним ветром, итог — больничный на несколько недель.
Наряжайтесь слоями
на данный момент уже все знают, что верхний слой должен быть непродуваемым, но нужно не забывать, что в случае если у вас под ветровкой лишь намокшая от пота футболка, то вы гарантированно продрогнете. Виндстоппер только останавливает ветер, но ткань совсем не греет, и тело под ней охлаждается.
Верхняя часть
В ветреную погоду наряжайтесь, как минимум, в три потопроводящих слоя: базисный — термобелье для активного спорта, средний — велосипедная джерси и верхний — виндстоппер (либо аналог).
В то время, когда думается, что тепло, и куртка неуместна, то я могу порекомендовать возить с собой тоненькую непродуваемую жилетку, вот такую. Вы надеваете термуху и велоджерси, а вдруг станет холодно, то вытащите эту жилетку из заднего кармана и наденете.
Нижняя часть
Я всем категорически советую ездить весной в долгих велобрюках как возможно продолжительнее, пока не настанет настоящее тепло. Имеется, само собой разумеется, монстры, каковые смогут хоть зимний период гонять в шортах, и колени у них в совершенном порядке, но простым людям лучше их поберечь.
Не хорошо то, что весной возможно попасть под ледяной ливень и позже возвращаться к себе против встречного ветра — это также возможно громадным опробованием для коленных суставов. Кроме того если вы в долгих штанах, они намокают и холодный ветер может застудить колени.
В таких случаях прекрасно иметь с собой наколенники-утеплители, стоят копейки, места практически не занимают, а в аналогичных обстановках смогут здорово оказать помощь тем, у кого проблемные суставы.
Обувь
по поводу обуви мне сообщить очень нечего, помимо этого, что нужно иметь бахилы. Также, хорошая практика, в случае если выезжаешь подальше от дома, а прогноз не радует — иметь с собой пластиковые пакеты и запасные носки. Меня это неоднократно выручало от простуды, в то время, когда обувь промокла полностью, а до дома еще сотня километров против холодного ветра.
Голова
Балаклава — это превосходное изобретение, которым обязан пользоваться любой велосипедист, пока на улице гуляют холодные ветра. Балаклава защищает уши, шею, лоб и челюсть — а ведь отит, воспаление лицевых нервов, гайморит и флюс подхватываются весьма легко при езде обнажённой головой на весеннем ветру.
на данный момент помой-му уже тепло, а также местами жарко, а в то время, когда едешь на велике, то ветерок поддувает, Я до тех пор пока что не планирую снимать балаклаву.
Руки
Перчатки — вещь необязательная, но желательная, по причине того, что как и коленные суставы, запястья не обожают переохлаждения. Я советую носить весной легкие полные перчатки, а летом беспалые, для защиты рук в падениях.
Питье
Еще одна возможность простудиться — выпивать холодную воду из фляжки. К сожалению, вода на ветру остывает практически мгновенно, даже если вы заливали подогретую. Тут уж любой выкручивается, как может.
Кто-то берет с собой мелкий термос вместо фляги, кто-то заливает теплую воду в гидратор (в том месте она не так скоро остывает), кто-то выпивать мелкими глотками. Будьте осмотрительны с этим.
Помните, что выпивать необходимо неизменно, кроме того в холодную погоду, кроме того тогда, в то время, когда жажда совсем не мучит. Выпивайте систематично, мелкими порциями, нужно изотоник.
Раскатка
Я уже писал в статье о том, как готовиться к велосипедному сезону, что весной необходимо раскатываться неспешно, на низких пульсах. Это указывает то, что наряжаться лучше потеплее, поскольку важных нагрузок не предвидится. Надевайте под велоджерси узкую термуху — ни при каких обстоятельствах не помешает.
Крылья
В случае если у вас нет крыльев на велосипеде, то это указывает, что дождевая вода, поднятая задним колесом, попадает на пояснице и стекает вниз. Неспешно промокает памперс, и это несет не только неудобство, но и опасность для мужского здоровья.
Исходя из этого, советую обзавестись хорошими легкосъемными крыльями, в случае если у вас горный байк. Если вы обладатель шоссера, гибрида либо другого асфальтового велосипеда, то на межсезонье возможно поставить и полноразмерные крылья.
________________________________________
Надеюсь, эта заметка вынудит задуматься моих читателей, в особенности начинающих, о том, что велосипед может не только подарить здоровье, но и забрать его. Лучше мало поразмыслить вперед, позаботиться о себе и ближних, чем поиметь неприятности и закинуть это увлечение.
Поведайте в комментариях, как вы наряжаетесь в межсезонье, бывали ли у вас неприятности со здоровьем из-за собственной беспечности.
