Можно ли похудеть ездой на велосипеде ?
Итак, вы сделали вывод, что пришло время скинуть пара килограммов, но не понимаете, с чего начать. Как по поводу вытянуть велосипед из гаража и начать ездить на нем ежедневно? Велосипед идеально подходит для утраты веса, потому, что он сжигает большое количество калорий.
При езде на умеренной скорости (15-20 км/ч) вы станете сжигать приблизительно 235 калорий за полчаса.
Разглядим как похудеть ездой на велосипеде в разных формах. Какие конкретно имеется варианты?
- Постарайтесь организовать ежедневные регулярные поездки около часа.
- Не могли бы вы ездить на велосипеде на работу и обратно либо в школу? Если вы ездите на велосипеде большая часть дней в неделю и едите здоровую пищу, то легко имеете возможность ожидать, что утратите 0.5 кг в неделю.
- Второй вариант содержится в планировании домашних либо дружественных поездок пара раз в неделю. В таком варианте поездки должны быть уже продолжительнее, по несколько часов. В сочетании со здоровой диетой кроме этого имеете возможность рассчитывать на утрату веса около пол килограмма в неделю.
- Применяйте велосипед везде — для поездок в магазин, к приятелям. Это кроме этого даст хороший эффект по понижению вашего веса.
Эти мероприятия окажут помощь вам в борьбе с лишними калориями. К тому же езда на велосипеде — радостное и страно доступное упражнение и простой на свежем воздухе.
Утрата веса при регулярной езде на велосипеде должна быть равна пол килограмма в неделю либо около того . В случае если теряете больше, то вы, по сути недоедаете и ваше тело реагирует соответствующим образом. Оно пробует спасти калории в том месте, где это быть может, и ваш метаболизм замедлится. При таких условиях вы рискуете утратить мышечную ткань вместо жировых отложений. Лучший метод похудеть и избавиться от побочных явлений — осуществление велотренировок на регулярной базе и здоровое питание .
Не забывайте: еда — горючее для вашего тела. Дабы вынудить собственный тело трудиться на полной скорости, нужно планировать собственный питание около качественных продуктов с минимальной термической обработкой . Такими продуктами являются цельные зерна, фрукты, овощи , постное мясо и молочные продукты.
Фрукты, зерно и овощи обеспечат организм нужными углеводами, дабы питать вашу деятельность, тогда как постное мясо и обезжиренные молочные продукты будут содействовать утрата веса и обеспечат приток белка для развития мышц. Если вы новичок в здоровом питании, поищите в сети рецепты для здоровой пищи либо купите хорошую поваренную книгу.
Напоследок статьи посмотрите видеодоводы на тему возможно ли похудеть ездой на велосипеде:
