Похудение: 8 принципов правильного снижения веса от велосипедистов
Люди садятся на велосипед по самым различным обстоятельствам, но для многих любителей байка в мире он есть хорошим инструментом поддержания и похудения себя в хорошей физической форме. Но то, что Вы пара раз в неделю проезжаете с дюжина километров не свидетельствует, что возможно имеется все без исключение и быть уверенным, что похудение не вынудит себя продолжительно ожидать. Большая часть новичков делает обычный комплект неточностей, в следствии которых велосипедные тренировки становятся непродуктивными с позиций утраты веса, кроме того без оглядки на самые тяжелые упражнения для похудения.
Вот пара советов, каковые окажут помощь Вам скинуть вес, верно питаться и приобретать от велосипеда физическое и моральное наслаждение.
Покушайте перед поездкой
Ничего не позволит таковой толчок Вашему метаболизму как полноценный здоровый ланч. В случае если перед тренировкой Вы станете голодным, то не только не получите запас горючего, но и вынудите Ваш организм удерживать жировые запасы, вместо того, дабы сжигать их. Голодное тело заставляет организм сохранять то, что может потребоваться в более поздних периодах и, в большинстве случаев, для этого употребляется жир, что Вы так стараетесь скинуть.
Одежда не для похудения
До сих пор огромное количество людей с уверенностью, что теплая одежда активизирует метаболизм и оказывает помощь худеть. Распространению этого мифа мы обязаны весам, каковые показывают хорошую динамику. Не смотря на то, что одежда и оказывает помощь сбрасывать вес, но происходит это из-за утраты жидкости, а не сжигания жира.
Нет ничего хуже для велосипедиста чем обезвоживание. Снимите гетры и куртку, дабы не терять жидкость, так Вы проедете больше и похудеете стремительнее.
Будьте осмотрительны с глютеном
Все больше людей подмечают нежелательные симптомы от чрезмерного потребления клейковины. Непереносимость глютена вызывает сложности с усвоением продуктов, изготовленных из злаков. Не смотря на то, что вопрос влияние этого компонента на процесс похудения весьма спорный, но для велосипедиста это может усложнять сам процесс тренировок.
Вы имеете возможность ощущать постоянный неудобство и скоро утомляться. В случае если увидели за собой похожие симптомы по окончании потребления злаковых продуктов, то разглядите как альтернативу бананы, апельсины, картофель и второе.
По теме: Секреты питания от звезды эндуро Аннеке Бертен
Не принимайте пищевые добавки
В этом случае речь заходит о препаратах, каковые, якобы, ускоряют процесс похудения. Реклама говорит, что они оказывают помощь скоро снизить вес. Но данный процесс значительно чаще происходит не за счет сжигания жира, а благодаря выводу из организма разных веществ, среди них и нужных.
Так Вы утратите вместе с весом важные минералы и необходимые жиры, что существенно снизит Вашу производительность на автостраде и в долговременной возможности сыграет против Вас.
Ешьте больше постного мяса и овощей
Овощи и постное мясо, наподобие курицы либо рыбы, должны быть главным рационом хорошего велосипедиста. Вместо выговора на пищевые добавки, попытайтесь взять большая часть витаминов и белка из пищи. Давая организму то, что ему необходимо Вы разрешите ему лучше себя ощущать. Так Вы сможете проезжать и сжигать больше.
Таковой режим питания кроме этого разрешит отбить влечение к фаст-фуду.
Ешьте чаще на велосипеде
Начинающие велосипедисты склонны пропускать прием пищи на протяжении долгой езды, по причине того, что не привыкли имеется по время физических упражнений. Легкий перекус окажет помощь не только повысить производительность, но и убережет Вас о переедания. Руководя своим эмоцией голода, Вы станете испытывать меньшее желание большое количество съесть по приезду к себе.
Это разрешит держать себя у руках, что так принципиально важно для худеющего человека.
Ограничьте порции
Пробуя питаться верно, частенько люди всецело отказываются от продуктов, каковые они весьма обожают, по причине того, что они не являются нужными. Полный отказ, к примеру, от шоколада, лишь усилит тягу к нему и может стать обстоятельством срыва. Частенько вследствие этого люди не выдерживают и объедаются. Вместо этого ограничьте порции любимых продуктов.
Это естественно, в то время, когда по окончании долгого маршрута хочется шоколадку и Вы в праве себя вознаградить за трудную работу, но знайте меру.
Сохраните силы для последнего рывка
Изучения продемонстрировали, что потребление кислорода по окончании физических упражнений может стимулировать сжигание жира. Вынудите Ваше тело сделать сильный рывок (либо пара) по окончании долгого маршрута перед финишем. Это вынудит Ваше тело деятельно потреблять кислород по окончании завершения тренировки, сжигаяжир.
