1 Мая — начинаем худеть, марафон начался!
Итак, вот и первое мая, ужасная дата, на которую я назначил начало марафона «Минус 15кг за два месяца». Делать нечего, нужно будет худеть. Самое основное — это начать.
Сейчас намерено зашел в магазин, в котором ежедневно брал свежий шоколадный рулет. Постоял, взглянул издали и ушел.
Поведаю мало, что я планирую делать. В целом, программа хорошая: твёрдая атака и после этого пониженное количество калорий на главный период марафона. по поводу физической нагрузки еще не определился, но вероятнее не будет ничего интенсивного, ограничусь двухчасовыми прогулками либо спокойным катанием на велосипеде.
Замысел на первую семь дней. Основное (лично для меня) — максимально жестко войти в диету, в другом случае я на третий сутки и нажрусь шоколадного рулета. По моему опыту — превосходно трудится сочетание кефира и гречневой каши. Дабы совсем не было безрадостно, не откажусь от овощей (не считая картошки).
Салаты с огурцами и помидорами, свежая капуста и тд.
Кстати, кого интересует большой итог за экстремально маленькое время (ну, мало ли не редкость надобность), то возьмите на заметку гречневую диету. В случае если хомячить только гречку (без масла, соли и тд), то за чемь дней уходит приблизительно 5-7 кг. Ясно, что добрая половина из этого вода, но все равно выглядит такое похудание весьма эффектно, и в случае если им не злоупотреблять по времени, то кроме того довольно безопасно для здоровья.
Лично у меня очень реалистичный замысел, похудеть всего на 15кг за девять недель, исходя из этого избавляться от запасов воды не имеет смысла. Напротив, собираюсь выпивать по два-три литра воды в день. Соответственно, нужно прикупить какой-нибудь мультивитамин с микроэлементами, дабы восполнить вымываемую утрату.
До тех пор пока настроение обычное, сладкого хочется, но умеренно. По большому счету, эта страсть к сладкому — она во многом психотерапевтическая. Сидишь у компа, захотел сделать паузу — значит, чаёк, печеньки, рулетик…. тьфу ты, аж захотелось пойти на кухню.
Одним словом, нужно отвлекаться от компа на что-то второе. Упражнения на пресс что ли сделать? ??
Всю зиму опасался доходить к весам, этим утром взвесился — 112кг. Думал, будет хуже. Но само собой разумеется, и таковой итог — весьма не хорошо, учитывая, что с моим типом фигуры необходимо весить никак не больше 90кг при росте 188.
Мотивация имеется, и что радует, не отдает фанатизмом, что для меня машинально свидетельствует угасание интереса через маленькое время. Лучше доходить к такому мероприятию без энтузиазма и лишних эмоций. Скинуть 15 кг за два месяца — цель в полной мере настоящая, основное лишь придерживаться замысла и не допускать срывов.
Как быть позже, дабы не собрать все скинутое с лихвой — разговор второй. У меня имеется кое какие конкретно мысли на данный счет, но пока рано.
В случае если кто присоединяется к марафону, пишите в комментариях собственный стартовый вес, замыслы по упражнениям и диете. Следующий отчет — ровно спустя семь дней. Как говорится, удачи нам всем!
PS. Надеюсь, через два месяца данный фейс будет влезать в кадр. ??
