Большинство велосипедистов не могут равномерно педалировать
Один мой читатель, приобретший кожаное седло Brooks, понял, что примятости, образовывающиеся под седалищными костями, почему-то не симметричны, и с одной стороны «ямка» глубже, чем с другой.
Я дал совет ему не заморачиваться и продолжать нормально катать, сославшись на то, что на моём седле отмечается совершенно верно то же самое. В своё время я так же удивился, что не известно почему сижу больше на одной половине зада.
Не заморачиваться, само собой разумеется, хороший совет, но через некое время мне самому стало любопытно, в чем же всё-таки дело, и я начал искать данные в гугле.
Стало известно, что неприятность содержится в неравномерном педалировании — практически у всех нас одна нога посильнее второй, почему тело мало сдвигается в сторону при нагрузке, продавливая одну часть седла больше, чем другую.
Примечательно, что изучения, проводимые на опытных велогонщиках, продемонстрировали, что в среднем, расхождение между сильной и не сильный ногой достигают в среднем 15%. Воображаете, одна нога всё время делает на 1/6 работы больше!
Для спортсменов это хороший предлог задуматься об эффективности их педалирования, поскольку в случае если довести не сильный ногу до отметки сильной, то удастся мало прибавить в итогах.
Ну, а нам, несложным катальцам, также имеется над чем поразмыслить. В большинстве случаев асимметрия в педалировании — это следствие «разнотяга» ног, и это возможно исправить тренировками (приседания со штангой, тренажеры). Но время от времени это еще и симптом неприятности (либо как минимум вопросов) в области позвоночника.
Быть может, что в случае если вас незаметно клонит в одну сторону при педалировании на велосипеде, то обстоятельство тут в давнем защемлении нерва либо еще какой-нибудь неприятности со спиной.
На равномерность посадки воздействует кроме того осанка — в простой судьбе мы не подмечаем, что сидим, стоим либо ходим с неуловимым уклоном, и вот седло Брукс оказывает помощь это заметить. ??
Дабы не усугублять имеющиеся неприятности со спиной, необходимо не забывать следующие правила посадки на велосипеде:
1. Бедра ходят параллельно раме, торс не раскачивается в такт педалированию
2. Вес ездока распределен равномерно между передом и задом
3. Оптимальный каденс: 80-100 оборотов в 60 секунд
4. В нижней точке педали нога всецело распрямляется, в случае если поставить пяткой
А как у вас, глубокоуважаемые читатели, не подмечали ничего аналогичного за собой? Обладатели Бруксов, присмотритесь к своим седлам, идеально ли симметричны вмятины от седалища на них? ??
p
