Итоги третьей недели марафона «минус 15 кг за 60 дней»
Ну вот, уже третья семь дней марафона «Минус 15кг за 60 дней» закончилась. Кроме того не верится, что я уже 21 сутки не пожираю шоколадные рулеты в промышленных количествах. Однако, кто бы что не сказал, а марафоны, подобные этому мотивируют и не позволяют сорваться.
В этом случае мои результаты не блещут — всего минус 0,6 кг за чемь дней. на данный момент мой вес — 104,9 кг. Это не отлично, по причине того, что я очевидно выбился из графика: дабы добиться собственной цели и похудеть на 15 кг к 1 июля, мне необходимо худеть не меньше, чем на 1,5 кг в неделю.
Но, в полной мере осознаю, из-за чего такое случилось, и могу поставить себе лишь 3- за дисциплину на этой неделе. Нет, я не срывался, но наметился некий возврат к ветхим привычкам. Я, фактически, и собрал лишний вес по причине того, что обожал попить чайку у компьютера. Любой час, как минимум, и не без сладкого, очевидно.
на данный момент я подмечаю, что опять начал наливать себе чай ежедневно и закусывать бутербродиком. Так и собрал лишние калории за чемь дней.
В то время, когда просматриваешь, то кроме того не поймёшь, что ты ешь. Чувство вкуса во рту накладывается на увлекательное чтение, и ты желаешь продолжить наслаждение. Идешь в кухню, наливаешь еще чаю, делаешь еще несколько бутеров, и вперед — к компу. Что возможно хуже. Через это выношу волевое ответ. Больше — никаких чаёв у компьютера либо планшета.
Еда — в кухне, без внешних раздражителей перед глазами.
Так же нужно отучить себя от кусочничества. У меня имеется привычка что-нибудь схватить из холодильника и скоро сожрать на ходу. Нет, нужно доходить к процессу еды с максимальной серьезностью — сесть за стол, бережно разложить по тарелкам.
Имеется довольно часто, но не перехватывать куски, а прекрасно прожевать, не спеша.
Еще одним причиной, что может замедлить моё похудание — нехорошей сон. Как я уже писал, главное сжигание жира происходит во сне, и для прекрасных результатов необходимо дремать 7-8 часов. Я до тех пор пока по объективным обстоятельствам не располагаю таким временем, высыпаюсь на троечку.
В целом, я не планирую менять замысел, что для себя составил. С четверга я додаю в рацион шоколад, мармелад и зефир, не более 50 гр в сутки. Главным блюдом остается гречка, но пара дней ее возможно заменить на овсянку.
В случае если и через несколько дней вес будет стоять , то нужно будет прибегать к форсирующим мерам. Этого бы не хотелось, но замысел-то необходимо делать. ??
Кто-нибудь имеет представление, как нужны либо вредны советы не есть по окончании какого-либо времени? Я для себя установил границу в 20:00, но мне ее не легко выполнять, хоть дремать ложусь до полуночи. Как успокоить чувство голода перед сном?
Кстати, куда подевались отечественные марафонцы с первой семь дней? Неужто всё так не хорошо (либо прекрасно), что не отписываются о собственных итогах? ??
На этом заканчиваю — удачи нам!
