Итоги второй недели марафона «минус 15 кг за 60 дней»
Ну-с, мои упитанные приятели, что сообщите о отечественном марафоне? Энтузиазм еще не иссяк? Желание похудеть еще пересиливает желание нажраться сладкого и вредного? ?? Уверен, что вы еще держитесь, кроме этого как и я.
Вторая семь дней прошла достаточно мирно, я кроме того сам удивляюсь себе, как нормально переношу лишения. Списываю это на эффект марафона, по причине того, что в данном случая я уж никак не могу позволить себе отправить все подальше и предаться чревоугодию. Все же, в то время, когда окружен единомышленниками, к тому же Denon дает советы в комментариях — выжить в ходе диеты несложнее.
Предположительно, кто просматривал мой прошедший отчет, в то время, когда я скинул за чемь дней практически 6 кг, ожидает аналогичного ударного темпа и по сей день. Как бы не так. На сегодня мой вес образовывает 105,5 кг, другими словами утрата веса всего 1,1 килограмм.
Лишь без разочарований — всё идет по замыслу. Поведаю подробнее.
По окончании первой семь дней, где я в действительности еще и начинал худеть, а лишь спускал «воду», на данный момент у меня уже отправился процесс сжигания жира. Дело в том, что организм, поработав мало на облегченной диете, скинул всё ненужное (лишняя вода, шлаки, избыток пищи в кишечнике) и наконец, приступил к поеданию собственного главного стратегического запаса — жира.
Исходя из этого, в случае если человек не изнуряет себя, а сидит на продуманной не голодной диете, то по окончании первой семь дней его вес прекращает быстро падать. Кроме того не думайте вывешивать шнобель, по причине того, что лишь на данный момент организм занялся делом, и сейчас какое количество удастся скинуть — столько реально и уйдет. Скинутое на первой же семь дней возвратилось бы мгновенно, когда мы начали кушать.
Учтите, в случае если ваш вес падаетскоро и по окончании 7-10-го дня, то вы на весьма неправильном пути. Это указывает, что ваша диета основана на ограничении каких-то ответственных компонентов питания. Мало углеводов — здравствуй депрессия и апатия. Мало белка — организм пожирает мускулы, в то время как вам будет казаться, что вы худеете — вес-то понижается.
Нет жиров — неприятности с ногтями и волосами.
И без того во всем. В принципе, похудеть килограмм на 25 за месяц в полной мере быть может, но это весьма не хорошо для организма. Уж лучше быть жирным, чем такие упражнения.
К тому же, в случае если худеть таким методом, то все скинутое нарастет назад, когда вы возвратитесь в простому питанию.
Прошу осознать, что то, что я именую собственной диетой, диетой в прямом смысле не есть. Я считаю, что человек кроме того в моменты похудения обязан приобретать от еды всё, и ни за что не недоедать. Я вредное и неправильное питание, замещая его нужными продуктами.
Как я уже писал в прошлом отчете, базу моей еды образовывает гречневая каша. Опять-таки, не путайте с гречневой диетой, это полностью не пересекающиеся вещи. Я как и раньше ем гречку на ланч, ужин и обед. Но на прошедшей семь дней пара дней я разрешил себе часть гречки заменить более мирскими блюдами.
Я ел борщ с курицей, куриный суп и печенку. Всего по немногу. Превосходно пошло.
Как и раньше, я дополняю собственный рацион белками в виде тунца (нужно в масле — растительное масло в этом случае превосходно подходит) и курицы. Маленькие порции, растянутые на целый сутки. Жиры я приобретаю из сала и растительного масла.
Сало — легко нужный элемент в моей диете, несколько дней назад я уже писал о его нужных особенностях.
Третья семь дней будет различаться по питанию от прошлых. Во-первых, я снимаю гречневую блокаду. Возможно имеется не жирные супы.
Возможно имеется мясо (но не сосиски-сардельки-колбасу) в соотношении: 100гр мяса/300гр овощей (кроме картошку). Буду имеется другие каши, овсяную и пшенную. Во-вторых, я снимаю запрет на сладкое, но частично.
Возможно имеется фрукты (не бананы), возможно чуть-чуть меда.
Но, дабы не через чур расхолаживаться и держать желудок в тонусе, я назначаю два разгрузочных дня в неделю. Они не должны идти подряд, дабы организм не испугался. В эти дни я снова ем гречку с овощами, тунцом либо курицей.
Количества — умеренные.
Кстати, в прошедший раз забыл сообщить крайне важную вещь, которую не все знают. Как ни необычно, для действенного похудения нужен хороший сон. По существу, в моменты бодрствования жир не уходит, он начинает подъедаться организмом по большей части тогда, в то время, когда мы дремлем. Исходя из этого забудьте про позднее сидение за компом. Вам необходимо 8 часов крепкого полноценного сна.
Приучите себя нормально ложится, нужно до полуночи, и это вам окажет помощь не только в похудении, но и в жизни по большому счету.
Вот таковой несложный замысел на следующую семь дней. До тех пор пока что все идет так, как нужно, я спокоен и доволен результатами. За 14 дней приблизительно ушло 6,5 кг, превосходно. Осталось еще 7 недель, и мой график — это по полтора килограмма в неделю. Вероятно? Да.
Не легко? Нет.
Меня задавали вопросы, как мне удается не сорваться на сладкое, либо не нажраться на ночь. Легко. Когда я приобретаю сигнал о голоде либо жажде сладкого, я тут же иду и ем что-то вкусненькое.
Вы должны отыскать для себя какой-то продукт из разрешенных, что для вас вкусен. К примеру, в то время, когда мне хочется сладкого, я отрезаю половинку ломтика тёмного хлеба с зернами, отрезаю узкий ломтик душистого сала, наливаю стакан кефира, и мелкими кусочками это жую. Вкусно — не передать.
Забываешь кроме того про шоколадный рулет. В большинстве случаев, по окончании для того чтобы упражнения голода больше нет, а ведь съел-то — с гулькин шнобель. И без того любой раз.
Отписывайтесь в комментариях, как идут дела у вас. Какие конкретно результаты, довольны ли, хватает ли энтузиазма? Да и просто давайте поболтаем, кто чем дышит.
Начали ли вы ездить данной весной на велике, чем еще по судьбе занимаетесь и тд.
Пишите в обязательном порядке, пока мы общаемся, мы помогать друг другу. Лично мне это дает довольно много мотивации, так что — не ленитесь, пишите!
PS. Сфоткался день назад — данный фейс мне уже нравится больше, чем тот, что на меня наблюдал из зеркала 14 дней назад. ??
