Изотоники в велоспорте

  • В горячей минералке без газа, растворяют 20 гр. меда либо сахара и мелкую щепотку соли. В полученный состав добавить 30 мл свежевыжатого сока апельсина либо лимона и все шепетильно перемешать.
  • В 3-х литрах минералки без газа, растворяют 20 ложек (чайных) меда либо сахара. Кроме этого добавляется глюкоза (50 гр.), сульфат магния (1,5 мл), хлорид калия (10 мл) и натрий (2 гр.). Все прекрасно перемешивают и принимают при необходимости. Готовый напиток запрещено хранит более дней.

Прием изотоника велосипедистами

Изотоники в велоспорте

Велосипедисты достаточно скоро теряют жидкость и ее нужно всегда пополнять. Утрата громадного количества вредна для организма, а для велосипедиста вдвойне.

В случае дефицита жидкости, заканчивается выработка физиологической смазки, которая сохраняет суставы. Через определенное количество пройденных километров, может произойти непоправимое, велогонщику будет нанесен большой ущерб здоровью, и он будет мучиться всю собственную жизнь.

Избежание судорог в мышцах

Судороги наступают при сильном переутомлении мышц, большой утрата солей и электролитов. При интенсивном потоотделении, соли весьма скоро покидают организм, в жаркую погоду вдвое стремительнее, как раз по данной причине нужно умеренно использовать изотоники для восстановления потерянных веществ.

При нехватке электролитов в организме, происходят мышечные судороги, а изотонические напитки разрешат пополнять запасы этих веществ. Запрещено использовать это питье в огромном количестве, его нужно принимать в умеренных дозах, возможно менять с водой, в случае если велосипедиста мучает сильная жажда.
Прием на тренировках

На протяжении интенсивной тренировки, организм начинает много тратить глюкозу, которая содержится практически в каждом продукте, но значительно стремительнее, ее возможно взять из сахаров. По окончании долгих и упорных тренировок, мускулы спортсмена готовы скоро пополнить израсходованные приём и запасы изотоников в это время времени, оказывает помощь скоро восстановиться и приступить к следующему заезду.

Важность на велосипедных марафонах

При долгих заездах изотоник должен быть под рукой у каждого велосипедиста. На марафонах мускулы расходуют огромное количество гликогена, в случае если эти вещества не пополнять, то через несколько часов начнется расход гликогенов, каковые находятся в печени. В случае если гликоген закончится в печени, то спортсмен быстро почувствует слабость.

В случае если наступило чувство слабости, и велосипедист скоро пополнил недочёт гликогенов, то слабость через маленький временной отрезок опять возвратится.

Как раз по данной причине нужно иногда использовать изотоник для пополнения израсходованных веществ. Умелые велосипедисты на протяжении марафонов, неизменно что-то употребляют, пополняя уровень глюкозы в организме.

Изотонические жидкости не вредны для организма, как ошибочно думают многие люди. Они способны оказать помощь вернуть все потерянные на протяжении тренировки жидкость и полезные вещества. Не следует забывать, что этим напитком нельзя злоупотреблять, его необходимо принимать в умеренных количествах и во время всех тренировочных процессов.

Перед потреблением необходимо в обязательном порядке обратиться за консультацией к доктору и убедиться, что все вещества, входящие в составную часть напитка не нанесут вреда здоровью и не покажется аллергическая реакция.

вода и Спортивные напитки. Как избежать неприятностей со здоровьем и повысить выносливость.

Темы которые будут Вам интересны: