Как быстро научиться ездить на велосипеде?
Содержание
- Экипировка
- Неспециализированные советы
- Обучиться самостоятельно
- Научить ребёнка
- Научить взрослого
- Заключение
- Комментарии
Многие закинули катание на велосипеде во взрослом состоянии, и сейчас, как это делается. Кое-какие ни при каких обстоятельствах не катались по разным обстоятельствам: то нет средств на велосипед, то нет места для него. В случае если же человек желает кататься, но находит разные обстоятельства, к примеру, «у меня нехорошая координация», «у меня ни при каких обстоятельствах не получалось», «не могу держать равновесие», то неприятность тут далеко не в физических возможностях, а в психотерапевтической подготовке.
Отложим в сторону психотерапевтические неприятности и разглядим главной вопрос: как обучиться кататься на велосипеде.
Экипировка
Прежде всего, к катанию нужно подготовить сам велосипед и аксессуары.
Что может понадобиться для катания:
- Особая эргономичная, но закрытая обувь.
- Спортивная одежда, отводящая пот (с непривычки вы станете очень сильно уставать).
- Тёплая одежда, в случае если на улице меньше 25 градусов.
- Велосипедные перчатки.
- Защита: наколенники, налокотники, велосипедный шлем.
обувь и Защита необходимы для начинающих, поскольку падения смогут случаться кроме того у самых гениальных райдеров.
Потом направляться настроить велосипед, в особенности в случае если обучаем ребёнка либо девушку.
- Отрегулировать тормоза и тумблеры – на «разболтанной» механике обучаться через чур сложно.
- Выставить седло чуть ниже стандарта, дабы с него комфортно было подниматься.
- Отрегулировать по высоте руль, в случае если это вероятно.
- Максимально убрать с байка ненужные аксессуары (велокомпьютер, звонок и пр.).
Превосходно. Сейчас и обучаемый, и велосипед готовы к урокам.
Экипировка для катания
Неспециализированные советы
Сейчас перейдём к неспециализированным рекомендациям по поведению за рулём велосипеда.
- направляться психологически готовиться к неудачам и падениям. Основное в велосипедном деле – упорство и практика.
- Равновесие несложнее держать на скорости, исходя из этого не нужно ездить через чур медлительно.
- Руль направляться держать без напряжения, но и запрещено его отпускать.
- Запрещено изгибать ступни и колени, это ведет к стремительной усталости.
- Все перемещения должны быть плавными и ровными.
- Не разрещаеться резкое торможение.
Обучиться самостоятельно Правила переключения скоростей на велосипеде
В действительности, никакие учители для обучения катанию на велосипеде не необходимы, возможно скоро обучиться самостоятельно. Другой раз, в особенности для взрослых, лучше бережно и нормально обучаться кататься без свидетелей, чем слушать не самые лестные комментарии приятеля, парня либо тренера. Так как для большинства людей это «сел и отправился».
Многие авторы выделяют от 5 до 15 шагов по освоению байка. Приведём один из вариантов:
1.Разберитесь в работе всех механизмов. Особенно серьёзны передний и задний тормоз, скорости переключать обучимся позднее.
2.Сядьте на велосипед и попытайтесь держать равновесие с зажатым тормозом. Это не окажется, но разрешит ощутить некую точку равновесия на байке, что и требуется.
3.Начинаем двигаться без кручения педалей – делаем из велосипеда самокат, отталкиваясь ногами. Нужно обучиться ехать в равновесии, без упора ногами в почву. В этом окажет помощь маленькой уклон либо достаточно ровный асфальт.
Принципиально важно сперва тормозить, а позже подниматься ногами на землю, в противном случае возможно травмироваться.
4.Обучаемся крутить педали. Сперва одной ногой. Выставляем скорости, если они имеется, на 2-4 (середина диапазона), садимся на байк. Выставляем педаль под 45 градусов вверх и вперёд и нажимаем одной ногой до нижнего положения.
Катимся подобно прошлому пункту, останавливаемся. Повторяем до автоматизма каждой ногой.
5.Синхронизируем ноги – повторяем прошлое упражнение, но непрерывно. Получаться будет не сходу, потребуется долгая практика. Не забываем о равновесии!
6.Закрепляем навык езды, начиная повороты, сперва плавные влево и вправо, принципиально важно ощутить наклон при повороте. Это норма при катании.
7.Финальное упражнение – это разворот. По окончании того, как он окажется, начинаем полноценное катание: проезжаем 100-200 метров, разворачиваемся, разгоняемся и тормозим.
Итак, вы можете кататься! Следующая задача – верное переключение передач, но это уже тема отдельного урока.
Научить ребёнка
Детей в большинстве случаев обучают катанию с малых лет. Ещё до годика дети смогут применять игрушки с колёсами, а в 1,5-2 – кататься на трёхколёсном велосипеде. В 4 года возможно затевать практиковаться на двухколёсном велосипеде. Сперва возможно применять дополнительные колёсики, но лучше выбрать для тренировки беговел – маленький аналог детского велосипеда без тормозов и педалей.
К 10-12 годам возможно переходить на полноценный подростковый байк.
Обучение ребёнка требует большой ответственности и постоянного внимания:
- Следить требуется не только за техникой катания, но и за осанкой, дыханием ребёнка.
- Запрещено тренироваться по окончании еды – это не легко вдвойне.
- направляться ограничивать нагрузки. До 13 лет – не больше 10-15 км, ребёнку до 15 лет – не более 20.
Научить взрослого
Учить взрослого человека не легко, он легко удерживает равновесие, но в непредвиденных обстановках в большинстве случаев весьма зажат, и падения не только страшны физически, но и подрывают процесс обучения, поскольку взрослые уязвимы психологически.
Ни при каких обстоятельствах не нужно удерживать велосипед либо довольно часто давать рекомендации «под руку». Главная часть процесса обучения – это физическое чувство своих возможностей и равновесия. «Тренер» нужен лишь для объяснения азов и, быть может, максимально корректной обратной связи по результатам исполнения упражнений. Однако, самое комфортное для взрослых – это независимое обучение.
Заключение
В конечном итоге, обучиться ездить на велосипеде весьма легко в любом возрасте. Основное в этом деле – приготовиться к достаточно долгой практике, по причине того, что схема «сел и отправился» не редкость лишь в головах уже могущих. За ребёнком направляться присматривать и брать велосипеды (либо беговелы) по возрасту и росту, а для взрослых основное– осознать неспециализированные советы и иметь время для практики.
