Методы определения правильной высоты седла на велосипеде
Установка верной высоты сиденья, казалось бы, такая фундаментальная часть подготовки велосипеда перед ездой , что вы имеете возможность предположит имеется для этого в далеком прошлом лучший способ . Но вы ошибаетесь.
Все специалисты сходятся во мнении лишь в том, что, в случае если высота седла велосипеда установлена неправильно, последствия смогут быть катастрофическими. Новое изучение говорит о том, что установка седла на через чур низкой высоте может сократить время до изнеможения велосипедиста на целых 12 процентов.
Следовательно, велосипедистов в условиях ограниченного времени в собственном распоряжении вправду смогут проехать меньше, снижая собственные возможности казалось бы за элементарно решаемой неприятности.
Это занимательная теория, но кроме того зная данный факт многие велосипедисты ничего не предпринимают. Просматривайте дальше, дабы узнать, как как раз установить верную высоту седла велосипеда.
1.Способ пятки
Данный способ применяют обладателя магазинов велосипедов и тренеры в тренажерном зале, в то время, когда вы садитесь на седло велосипеда. Вы должны разместить пятку ноги на педаль и установить высоту седла так, что ваша нога была полностью расправлена в колене, наряду с этим таз остается в горизонтальном положении (отсутствует наклон в сторону педали).
Не обращая внимания на данный довольно часто употребляемый способ, нет научных доказательств в поддержку данного варианта, более того довольно часто ведет к установке через чур низкую высоту седла велосипеда .
Доктор наук Вилл Палевер из Миссисипского женского университета написал пара работ, сравнивая способы поиска лучшей высоты сиденья и говорит: «Главная неприятность содержится в том, что данный способ не учитывает личные различия в длине бедра, стопы и голени велосипедиста».
2. Способ «109%»
Более надежный способ был создан компанией HamleyThomas во второй половине 60-ых годов XX века. Они экспериментировали с различной высоты седла и поняли, что совершенной высота была достигнута, в то время, когда седло было находится в 109% расстояния между ступнёй велосипедиста и промежностью (как продемонстрировано на рисунке) при измерении длины от оси педали к верху седла.
Для вычисления этого размера станьте лицом к стенке и положите толстую книгу между ног, как словно бы это седло. Находитесь прямо, пятки на полу , отметьте линию на протяжении верхнего края книги касаясь стенки.
Расстояние от пола до высоты пометки соответствует вашему измерению между ступнями и промежностью.
Лучше пара раз произвести измерения и вычислить среднее значение для всех результатов. Эта процедура снизит погрешность при измерениях.
Данный способ очень популярен и рекомендуется многими тренерами. Однако, недавнее изучение доктора наук Пелевера продемонстрировало, что он уступает способу Холмса (см. ниже) в плане экономичности езды.
3. Способ Лемонда
Это популярная вариация способа «109%» и в первый раз была использована троекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.
Применяя внутреннее расстояние между ступнями и промежностью в качестве управления, нужно совершить расчет 88,3% от этого значения, дабы установить на вашем велосипеде такое расстояние от центра оси каретки до верха седла.
Примечательно, что доктор наук Пелевер доказал , что это довольно часто ведет к разной высоте сиденья от способа «109%» и, не смотря на то, что данный способ подходит для многих людей, оно не может быть совершенным для людей с долгими трубчатыми костями бедра.
4. Способ Холмса
Данный способ установки высоты седла был первоначально создан для сокращения чрезмерного количества травм на велосипеде и применяет совсем второй подход если сравнивать с первыми тремя способами.
В нем употребляется устройство, именуемое гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали .
Холмс рекомендует применять угол от 25 до 35 градусов, а ближе к 25 градусам для тех велосипедистов , у которых имеется неприятности с надколенником (тендинит).
Все это может звучать мало неясно с технической стороны. В случае если вам тяжело произвести такое измерение, то возможно, лучше идти с одним из двух способов измерения расстояния от промежности до ступней по способу 2 либо 3. Но при жажде вы имеете возможность подобрать гониометр у поставщиков медицинского оборудования, цена устройства будет порядка 30 Евро.
Изучения доктора наук Пелевера продемонстрировали, что настройка высоты седла на велосипеде , основана на колене под углом 25 градусов, превосходит все другие способы (а также под углом 35 градусов). «Применение градусов и 25 гониометра, без сомнений, есть лучшим способом, что я бы советовал велосипедистам», говорит он.
Не надейтесь на ощущения комфорта . «В случае если вам думается, что седло установлено на более низкой высоте, чем оптимальная, вы может ощущать себя неудобно в начале», говорит Пелевер. «Но, в то время, когда ваш организм адаптируется (в большинстве случаев, через две-три семь дней), в новом положении вы станете ощущать себя не только комфортно, но это разрешит повысить вашу производительность в долговременной возможности».
Само собой разумеется, если вы все еще ощущаете себя некомфортно уже спустя пара недель, то вам нужно внести трансформации. оптимальнееприменять 25 градусов угла от колена в качестве отправной точки.
Попросите кого-нибудь взглянуть позади, дабы убедиться, что ваши бедра не качаются вперед-назад поперек седла из-за чрезмерного расширения в нижней части инсульта.
В случае если это так, то угол вероятно обязан быть скорректирован в сторону увеличения для лучшего комфорта.
«В то время, когда я устанавливаю кому-то высоту седла на велосипеде, то угол от колена , в большинстве случаев, находится где-то между 25 и 30 градусами, но значительно ближе к 25 как правило», говорит Пелевер.
взглянуть в заключение видео как отрегулировать высоту седла на велосипеде:
