Связки и сухожилия велосипедистов
Хорошее утро сотрудника!
Вот и прошёл сезон, настало время подлатать раны и восстановиться. В данной статье я желал бы затронуть такие не неважные части опорно-двигательного аппарата как сухожилия и связки.
За прошедшие весну, лето и, уже практически прошедшую, осень мы накрутили большое количество километров, кто-то вычисляет, кто-то нет, но их определённо большое количество! Кроме того если вы выполняли все правила переключения передач и каденс, и не ощущаете болей в суставах, будьте уверены, в том что нагрузка была велика и возможность перенапряжения в сухожилиях и связках, в особенности коленных суставов, весьма громадна. Возможно было бы легко всецело отдохнуть и не нагружать колени больше простой ходьбы.
Но мы все знаем, что этому не посещать, поскольку настала пора работы в зале, то на чём мы экономили силы в сезон велостранствий. Пора приседаний со штангой, становых тяг, прочих нагрузок и выпадов со большим участием коленных суставов.
Как вы уже додумались, обращение отправится о запасных средствах для сухожилий и восстановления связок. Их возможно приобрести в аптеке либо магазине спортивного питания. Это всякого рода витаминные комплексы для добавки и суставов с повышенным содержанием элементов, из которых состоят ткани сухожилий и связок, самые распространённые, это препараты с Хондроитином и Глюкозамином в различных пропорциях, совместно и по отдельности.
Ну, а на витаминках в большинстве случаев так и пишут «Для суставов».
Желаю поведать вам о ещё одном методе помощи в восстановлении суставов, о желатине. Но желатин нам нужен, а коллаген, что в нём содержится! Коллаген это составная часть сухожилий и связок.
В случае если быть правильным, это белок придающий сухожилиям и связкам прочность и эластичность. В соответствии с общепринятой теории питания, «что съел, то и взял», съел углеводов, взял источник энергии, белок – стройматериал, не достаточно витаминов, съел их. Так же и с коллагеном. Тут всё предельно легко.
Осталось осознать, как и где его брать? А весьма легко и, что важно, дёшево! Это тот самый желатин, что продаётся в каждом гастрономе , таковой парашёк в пакетиках.
Берёте его и готовите особенным образом.
Недавно проводились изучения, в котором учавствовали 175 пожилых людей больных остеоартритом коленных суставов. Ежедневно они приобретали по 10 гр. желатина в порошке. Спустя 14 дней для того чтобы лечения у многих больных улучшилось подвижность суставов и состояние мышц.
Метод 1
Вечером, перед тем как ложиться дремать, положите 1-2 (5-10 грамм) чайных ложки желатина в стакан, залейте холодной водой, поставьте желатин в холодильник до утра.
Когда проснетесь, дотянитесь желатин из холодильника, положите в него чайную ложку меда, залейте тёплой водой, хорошенько перемешайте.
Все ваш эликсир – желатин для суставов готов!
Курс пропить 10 дней, сделать паузу и пропить еще раз. В зависимости от формы осложнения лечение возможно весьма долгим от 2,5 месяцев и более.
Метод 2
Настойка желатина на молоке.
2 чайные ложки желатина разведите в двух третьей части стакана нежирного теплого молока и положите несколько столовых ложек меда.
Разрешите желатину набухнуть час либо более. Нагрейте блюдо на огне, до полного его растворения (всегда помешивайте!). Желатин не должен кипеть, в противном случае он просто позже не сможет остановиться.
Приготовленное блюдо сперва остывает при комнатной температуре, а после этого помещается в холодильник до полного застывания.
Метод 3
Высыпать пакетик желатина в рот и запить водой.
Желатин принимается менее 2-3 раз в неделю. Оно хорошо оказывает помощь при не комфортных ощущениях в суставах, и при кровотечении из носа, и вдобавок является прекрасным лекарством для укрепления организма и восстановления иммунитета по окончании простудных болезней.
Кроме этого желатин окажет благоприятное влияние не только на связки и суставы, но и, на кожу, волосы и ногти.
Противопоказания приема желатина:
Не рекомендуется людям, у которых: тромбофлебит, камни в почках, повышенная свертываемость крови. И противопоказан нередкий прием желатина людям, страдающим заболевания сердечно-сосудистой совокупности.
Побочные действия от желатина:
Вероятны проблемы и запоры с желудочно-кишечным трактом.
Используйте с умом и будьте здоровы!
