Боль в спине у велосипедистов
У велосипедистов болит поясницы не реже, чем болят колени. Боли в пояснице видятся частенько, и не редко это бывают весьма сильные боли. Давайте взглянуть на главные обстоятельства и дадим пара рекомендаций.
Прежде всего, хотелось бы обратиться к маунтинбайкерам. Быть может, кто-то отечественный совет посчитает спорным, но мы рекомендуем при регулярных болях в пояснице отказаться на время от хардтейла и пересесть на полноподвес. Само собой разумеется, хардтейлы ничем не хуже, но они оказывает давление и большие вибрации на позвоночник.
Особенно, это неприятность усугубляется при неправильной регулировке велосипеда.
Принципиально важно: Все данные представлена в ознакомительных целях и при болях в течении нескольких суток рекомендуем обратиться к доктору для правильной диагностики (поясницы это не колени — неприятности смогут быть громадными).
Иррадиирующая либо отраженная боль
- Симптомы: Приглушенная тупая боль около поясницы, но я понятия не имею из-за чего.
Боль в пояснице возможно симптомом неприятностей в других частях тела, быть может, в области таза, бедер либо внутренних органов. Иррадиирующая боль, в большинстве случаев, характеризуется как тупая, глубокая и широкая, очаг которой не легко выяснить. Данный тип болей может поменять собственную локацию и поменять интенсивность.
Поясницы возможно источником неприятностей, вместе с тем боли смогут приводить к бедер, таза и паха.
Велоспорт в этом случае не чем не окажет помощь, а способен лишь усугубить боли. Рекомендуем на 7 дней отказаться от велосипеда. В случае если боли не проходят, то срочно обращайтесь к доктору.
Мышечная усталость
- Симптомы: поясницы болит в течении нескольких суток по окончании езды.
На протяжении долгой езды Ваши параспинальные (стабилизаторы позвоночника) мускулы либо глубокие ягодичные мускулы смогут очень сильно уставать из-за атакующего положения на велосипеде. В позиций над байком мышцы-стабилизаторы перегружены из-за постоянного напряжения. Это может привести к «крепатуре» — микроповреждениям мышечных волокон, что приводит к боли.
В этом случае симптомы уйдут в течении нескольких суток. Что-бы снизить болевые ощущения оптимальнееподойдет восстановительная тренировка с легкими упражнениями на пояснице. Может оказать помощь кроме этого ледяные ванны и массаж.
По теме: Перетренированность
Корешковая боль
- Симптомы: «Стреляющая» покалывающая боль довольно часто отдающая в ногу.
Известный как пояснично-крестцовый радикулит, сопровождается сильными болями в пояснице с отдачей во внешнюю часть ноги, каковые имеют «стреляющий» темперамент. В большинстве случаев поражает одну сторону и может сопровождаться усталостью и покалыванием. Из-за сжатия, воспаления. травмы спинного нервного корешка каждая деятельность с внутрибрюшным давлением может ухудшать симптомы.
По окончании постановки диагноза большая часть поправляется в течении 18 месяцев.
При появления аналогичных признаков требует отдохнуть от велосипеда и по необходимости принять лекарство, наподобие ибупрофена. В случае если боль продолжаться более 5 дней, то обратитесь к доктору.
Полезно: Продукты при восстановлении по окончании травм
Механическая боль в пояснице
- Симптомы: Я поднял собственный велосипед и испытал резкую боль в пояснице.
Механическая боль в пояснице возможно результатом малых травм, к примеру, резкое перемещение поясницы, скручивание и т.д. В следствии, разные ткани повреждаются и воспаляются. Принципиально важно не перепутать эти боли с крепатурой, слушайте собственный организм. Если Вы потянули мускулы либо связки на пояснице, то это может тащить к «крыльям», приводя к воспалению. Наряду с этим, симптомы смогут очень сильно варьироваться: от острой до тупой боли.
А восстановление может занять пара месяцев.
Заберите пара дней отдыха, примите ибупрофен для боли и снятия воспаления. В случае если боль не проходит — обращайтесь к доктору.
