Как использовать боль для улучшение результатов
Боль возможно нужна на протяжении тренировок. Легко необходимо знать, как этим воспользоваться. Много лет назад я имел наслаждение пообщаться с легендой горных велосипедных гонок на выносливость Джоном Стамстадом. Говорили мы на тему боли.
Стамстад, что взял пять побед подряд в Iditasport на Аляске, и превзошел всех на многих 24-часовых гонках, кое-что об этом знал.
в один раз он проехал 23 часа из 24-часовой Hours of Canaan с зажатыми позвонками по окончании аварии. В второй раз он спешил последние 80 миль 101-мильной гонки с переломом ключицы. Как он может так мастерски справляться с обычной болью гонщиков, не говоря уже о том, что он справился с ужасной болью по окончании таких важных повреждений?
Я должен был знать.
Тут возможно скоро отыскать то, что Вам необходимо!
Отбросив церемонии, он сообщил мне, что в действительности стремился к боли на тренировках, дабы лучше определить ее, как собственного рода приятеля. Он в действительности сообщил это!
«Мне потребовалось большое количество времени, дабы прекратить обращаться с болью, как с каким-то страшным злодеем, которого необходимо избегать, – сказал он мне. – Боль – это хороший факт в моей тренировке. Познание страдания принципиально важно, по причине того, что оно оказывает помощь мне разобраться, что необходимо для победы».
Он детально поведал, как концентрируется на том, что и где у него болит каждую 60 секунд.
«Самое нехорошее, что возможно сделать, – эмоционально ответить на боль, по причине того, что это усиливает ваши ощущения. Примите ее как сигнал от нервной совокупности, что вы большое количество трудитесь. А в то время, когда вы большое количество тренируетесь, у вас все прекрасно».
Он внес предложение применять боль как еще один показатель, таковой как частота сердечных сокращений либо мощность. Если вы трудитесь, как лошадь, частота вашего сердечного ритма равна 190, а мощность – 375 Ватт. Конечно же, вам будет больно. Но в случае если вам так же больно при 145 ударах в Ватт и 150 минуту мощности?
Нужно прислушиваться.
«Это сигнал, что вам нужна еда либо влага. Если вы станете слушать собственную боль беспристрастно, это окажет помощь вам», – сообщил он. В течение многих лет я не скрывал, что ненавижу мучиться, в особенности на протяжении гонок.
Это не то, к чему я стремлюсь, в особенности в спорте, славящемся свойством справляться с болью, прославляя гонщиков, каковые смогут запрятать собственные страдания и имеют выдающиеся «больные лица». Я не очень увлекаюсь «погружением в себя» и предпочитаю радоваться.
В отличие от Стамстада, что приближается в собственной агонии к разрыву сетчатки, я склонен собственные ощущения держать при себе. Я напоминаю себе, что все полезное в моей жизни было связано с болью, тяжёлой работой и страданием. Это делает приз намного слаще.
Это открытие наполняет силой и захватывает.
«Для чего? Это плохо. какое количество еще часов? Из-за чего я это делаю? Для чего? Для чего? Из-за чего?».
Такие стенания неизменно связаны с обстановкой, в то время, когда необходимо сделать упрочнение и это может причинить боль.
Сравнительно не так давно производя перерасмотрение эту тему для будущей книги, я позвонил Ребекке Руш, известной под прозвищем «Королева боли», и попросил ее ответить на кое-какие вопросы. Сознательно ли она трудилась над формированием толерантности к боли либо рвение к боли заложено у нее в генах?
«О, вы совершенно верно имеете возможность практиковать страдания. Я все время так делаю, – сообщила она мне. – Я пробую принять боль и сообщить себе, что лучше справляюсь со страданиями, чем мои соперники. Это происходит с принятием и расслаблением вместо борьбы. Я знаю, что чем скорее доберусь до финиша, тем скорее закончится боль. Я напоминаю себе, что все полезное в моей жизни было связано с болью, тяжёлой работой и страданием. Это делает приз намного слаще. Это открытие наполняет силой и захватывает.
Я знаю, что могу преуспеть, легко опуская голову и двигаясь вперед».
Знаешь, что? Она права.
• Просматривайте кроме этого: Как необходимо отмечать майские праздничные дни велосипедисту
Несколько дней назад я делал кое-какие богохульные пороговые попытки – то, что мне вправду не нравится, – и я начал чувствовать от этого внутренние сжимающие общенеприятные ощущения в теле. Мой больной сатана сходу забил тревогу, разбудив внутренний хор демонов:
«Ты отстой. Ты не можешь этого сделать. Это больно. Еще один сезон, да? Ты сошел с ума». И что-то щелкнуло.
Я ощущал себя, как Дороти из «Колдуна страны Оз», над которой только что издевался какой-то не добрый демон, невидимый демагог за какой-то крепостью, – и отодвинул занавес боли, дабы найти всего лишь мелкого гремлина с мегафоном.
Я решил поболтать. «Это? Я тебя умоляю! Да, ноги горят. Без шуток. Я умираю? Нет. Вообще-то я с уверенностью еду и ощущаю себя достаточно прекрасно.
какое количество лет я занимаюсь этим? Я знаю, что эта боль не будет продолжаться всегда. И я знаю, в случае если страдаю я, вероятнее, страдают все. И вправду, все не так уж не хорошо, это не то, с чем нереально жить какое-то время, тем более, мне как мы знаем, что у боли имеется награды.
Линия забери, эта боль сама по себе хороша награды».
Я крутилпедали, неожиданно ощущая себя легче и спокойнее. Ощущения все еще были больными? Да, держу пари! Был ли я радостен, в то время, когда они закончились?
без сомнений. Но они не погубили, не сломали и не испугали меня. Они возвысили меня. Они продемонстрировали, сколько во мне скрыто возможностей, как на большом растоянии я продвинулся и что мне еще предстоит сделать. Пара дней спустя на протяжении второй тяжёлой поездки гремлин пробовал трубить неоднократно.
Любой раз я отправлял его на собственный место.
• Просматривайте кроме этого: Советы по зимним велотренировкам
Последний рывок был тяжёлым. Как дал совет Стамстад, я прислушался к себе, скоро сообразил, что я, возможно, страдал чрезмерно, по причине того, что мои магазины горючего растратились. Я закинул мало еды в рот и смог опять вынудить замолчать крик гремлина.
Стал ли я чем-то наподобие мастера боли? Нет. Я не планирую сворачивать горы в любое время в ближайшем либо отдаленном будущем.
Но, обучась видеть собственную боль как явление красивое, а не некрасивое, я сделал ее чем-то значительно менее диким, а время от времени кроме того чем-то, быть может, мало сладким. И для меня этого достаточно.
Катайтесь на велосипеде и будут вам здоровые колени
