Как правильно сидеть на велосипеде
Прежде всего нужно осознавать, что верно сидеть на велосипеде это не то, что сидеть на стуле либо табурете. Верная посадка на велосипеде не должна быть комфортной, к которой привык, а должна быть надёжной и разрешать полноценно педалировать, смягчать неровности дороги. Но это не свидетельствует, что она не эргономичная, в то время, когда вы привыкните верно сидеть на велосипеде, вы станете ощущать себя в полной мере комфортно в седле.
Большая часть велосипедистов новичков беря велосипед устанавливают седло так, дабы сидеть на нём в привычном положении, как они сидят в кресле. В итоге всё тело поддерживается седалищными костями, а каждая кочка ударяет в прямой позвоночник. Сидеть так комфортно, не нужно напрягать мускулы , но со временем эта посадка приведёт к дискомфорту, что будет ощущаться в руках, пояснице, запястьях, шее, а вероятно и травмы.
Как верно сидеть на велосипеде
Прежде всего поясницы должна быть изогнутой и не провисать вперёд между тазом и плечами. В случае если поясницы будет верно изогнута, тогда при наезде на неровность, позвоночник будет не сжиматься, а легко изгибаться. Но в случае если поясницы через чур очень сильно изогнута, тогда неровности будут через чур очень сильно изгибать её вперёд, а это может привести к в пояснице либо более важные травмы.
Вторым ответственным пунктом есть положение локтей. Они не должны быть выпрямлены, а должны быть мало изогнуты и зафиксированы в таком положении. Тогда при наезде на препятствие мускулы рук будут поглощать удары и амортизировать.
Третьим о чём не следует забывать есть плечи и грудная клетка. Плечи должны быть выдвинуты мало вперёд, именно поэтому мускулы грудной клетки будут нести позвоночник веса и часть тела не не составит большого труда вольно болтаться. В случае если сместить плечи вперёд, тогда верхняя часть тела будет в полу-расслабленном состоянии, другими словами вся нагрузка при таковой посадке распределяется между мышцами и седалищными костями.
В итоге все удары от неровностей дороги поглощаются именно мышцами, а не костями.
В первое время продолжительно сидеть на велосипеде в таком положении будет утомительно и ехать с таковой посадкой вы сможете не продолжительно. Вы станете ловить себя на мысли, что снова возвратились к привычной посадке и снова едете неправильно. Начинайте привыкать к верной посадке с маленькой дистанции приблизительно 3-4 км, в будущем увеличивайте её.
Не обращайте внимания на то, что посадка вначале будет казаться неудобной, по окончании привыкания это чувство пропадёт.
Кроме этого не следует забывать и про верный выбор велосипеда, а особенно размер рамы. Лишь на прекрасно подобранном велосипеде вы сможете верно сидеть и скоро привыкните к данной посадке.
