Как сделать спортивный напиток самому
Спортивные напитки, со всеми их нужными ингредиентами, до сих пор были чем-то таким, что вряд ли кто-либо по собственной воле желал бы вливать в себя. Но за последние пара лет отечественные вкусы поменялись. Большая часть из нас нуждаются в вправду чистой пище: простые напитки, снабжающие питание без содержания неестественных обработки и ингредиентов.
Что касается питья и еды, вам не требуется иметь пищевой комбинат, дабы приготовить что-то себе. Ниже обрисованы рецепты спортивных напитков, каковые вы имеете возможность приготовить дома – со всякими натуральными ингредиентами, за которыми вы так гонитесь. Ну, за здоровье!
Кленовый спортивный напиток
Данный лёгкий в приготовлении рецепт с добавлением кленового сиропа вкусен и нужен, т.к. не содержит кислот, говорит разработчик и автор рецептов, диетолог Нэнси Кларк. «Если вы занимаетесь на свежем воздухе более часа, наслаждайтесь этим всецело натуральным напитком, дабы зарядиться для продолжения занятия».
- 3,5 стакана холодной воды
- 1/4 стакана чистого кленового сиропа
- 1/4 чайной ложки соли
Шепетильно смешайте все ингредиенты в литровой бутылке и вы получите на выходе 1 литр хорошего спортивного коктейля.
Примечание: Кленовый сироп – кроме этого вкусная альтернатива энергетическому гелю. Налейте мало во фляжку и делайте по глоточку на протяжении продолжительных упражнений. \r\n
Greaterade
- 8 чашек свежей холодной воды
- 3столовых ложки мёда, либо другого подсластителя на ваш вкус
- ½ ч. ложки Гималайской розовой соли либо морской соли (либо каждый чистой соли)
- ¾ ч. ложки кальцие-магниевого порошка
- Щепотка кайенского перца
- ¾ стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 2 лимона, выжатые
- 2 лайма, выжатые
1. Залейте 1 чашку воды в громадный чайник
2. Добавьте мед, соль, порошок магния и кальция и перец.
3. Поставьте чайник на медленный пламя и помешивайте до полного растворения всех элементов.
4. Уберите с плиты и остудите до комнатной температуры.
5. Добавьте соки в взятую жидкость.
6. Влейте остальные 7 чашек воды и перемешивайте до получения однородной массы.
Выход – около 9 чашек.
Пунш для тренировок
Данный острый и сладкий пунш содержит достаточное количество питательныхуглеводов, в то время, как комбинация воды и натрия усиливают гидратацию.
- 1/4 стакана сахара
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 стакана тёплой воды
- 1/4 стакана апельсинового сока (не концентрата)
- 2 ст. ложки лимонного сока
- 3,5 стакана холодной воды
1. Растворите сахар и соль в маленьком количестве тёплой воды.
2. Добавьте соки и другую воду.
3. Охладите в течение 30 мин..
4. Вперёд!
Лимонное удовольствие
Уделите 60 секунд времени перед сном на подготовку этого напитка, и у вас готовьсявкусный спортивный напиток, наполняющий вас свежестью, в то время, когда вам это нужно, говорит эксперт по спорт-питанию, диетолог, Лесли Бончи, соавтор книги «Взбирайтесь на велосипед». Разбавьте воду любым фруктом, нарезав его кусочками, и покиньте постоять ночь», говорит он. Цитрусовые, к примеру, лаймы и лимоны, снабжают освежающий Витамин С – подходит для любого сезона.
- Бутыль воды с фруктами
- 5 ст.ложек сахара
- ¼ ч. ложки соли
1. Высыпьте ингредиенты в бутылку.
2. Хорошенько размешайте и вперёд!
Арбузно-мятная смесь
Изучения продемонстрировали, что своевременное охлаждение организма при помощи ледяных смесей может уменьшить поездку при больших наружных температурах и окажет помощь избежать перегрева. В дополнение к этому арбуз содержит много антиоксидантов, каковые защищают кожу от действия УФ лучей, и снижают воспаления.
- 2 стакана льда кубиками
- 1 стакан воды
- 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
- 2 столовых ложки нарубленной свежей мяты
- 1 столовая ложка сиропа агавы либо меда
- сок половинки лимона
1. Измельчите в блендере лёд.
2. Добавьте воду, арбуз, мяту, сок и агаву лимона.
3. Взбейте в блендере в кашицу.
Холодный зеленый чай с имбирем и мятой
Время от времени поездка – это легко поездка. Но в то время, когда вы пробуете разбавить её чем-то необыкновенным, понадобится несложной напиток. Мы вычисляем подходящим для для того чтобы случая холодный зеленый чай.
При всей его насыщенности антиоксидантами он кроме этого низкокалориен, а мята додаёт свежести.
- 3 пакетика зеленого чая
- 2 лимона, нарзанных кусочками
- 2-х сантиметровый кусочек имбиря, натертый и выдавленный
- 2 веточки мяты
- Мало меда (2-3 ст. ложки меда, растворенные в 2-3 ст. ложках кипяченой воды).
1. Положите всё в собственную фляжку, залейте холодной фильтрованной водой и покиньте на пара часов –лучше кроме того покинуть под лучами солнца, но не обязательно.
2. Сверху засыпьте лед либо остудите в холодильнике.
