Спортивные энергетические напитки для спортсменов

Спортивные энергетические напитки для спортсменов

Спортивные энергетические напитки содержат в собственном составе комплект нужных электролитов, углеводов, витаминов и минералов. Они оказывают помощь поддерживать нужный уровень воды в организме и содействуют увеличению выносливости.

Функции, каковые делают спортивные энергетические напитки:

  • оказывают помощь жидкости стремительнее всасываться и прекрасно утоляют жажду;
  • содействуют стремительному восстановлению количества воды в организме;
  • за счёт углеводов снабжают трудящиеся мускулы энергией;
  • уменьшают и предотвращают боли, судороги либо усталость в мышцах;
  • восполняют недостаток электролитов.

Все качественные спортивные энергетические напитки должны делать обрисованные выше функции. Но и без простой воды вам не обойтись — в дополнение к спортивным напиткам вы должны в обязательном порядке выпивать не меньше восьми чашек воды в сутки.

Дабы верно выбрать спортивный энергетический напиток, обращайте главное внимание на его питательную сокровище. Не смотря на то, что вкус напитка нельзя игнорировать, но это достаточно субъективный фактор. Прежде всего нужно учитывать комплект питательных веществ, что указывается на каждом напитке: калории, углеводы, натрий, калий и т. д.

В одной порции большинства спортивных энергетических напитков содержится 45 — 160 калорий.

Все спортивные напитки содержат в собственном составе большое количество углеводов. Так как углеводы являются главными источниками энергии, то чем выше их концентрация, тем лучше.

Натрий есть самым серьёзным электролитом. Он снабжает обычную работу мышц, занимает важное место в метаболизме углеводов и оказывает помощь поддерживать обычный уровень жидкости в организме. Чем посильнее вы потеете на протяжении физической нагрузки, тем больше натрия требуется вашему организму.

В спортивных напитках натрий в большинстве случаев содержится в виде хлорида, цитрата либо бикарбоната натрия.

Калий есть не меньше серьёзным электролитом. Он играется большую роль в обеспечении обычной работы мышц, метаболизме углеводов и поддержании обычного уровня жидкости в организме. Чем посильнее вы потеете на протяжении физической нагрузки, тем больше калия вам необходимо использовать.

В спортивных напитках калий в большинстве случаев содержится в виде монокалий фосфата, дикалий фосфата либо L-лактата калия.

на данный момент, в то время, когда спортивные напитки набирают всё громадную популярность, вы имеете возможность не только восстанавливатьсвои силы и уровень жидкости в организме, но и наслаждаться его вкусом! Выбирайте любой вкус, что вам нравится: лимон, лайм, фруктовый, апельсиновый, ягодный, цитрусовый либо тропический.

Как сделать спортивный напиток: 3 рецепта дома

Темы которые будут Вам интересны: