Как сделать спортивный напиток самому

Как сделать спортивный напиток самому

Спортивные напитки, со всеми их нужными ингредиентами, до сих пор были чем-то таким, что вряд ли кто-либо по собственной воле желал бы вливать в себя. Но за последние пара лет отечественные вкусы поменялись. Большая часть из нас нуждаются в вправду чистой пище: простые напитки, снабжающие питание без содержания неестественных обработки и ингредиентов.

Что касается питья и еды, вам не требуется иметь пищевой комбинат, дабы приготовить что-то себе. Ниже обрисованы рецепты спортивных напитков, каковые вы имеете возможность приготовить дома – со всякими натуральными ингредиентами, за которыми вы так гонитесь. Ну, за здоровье!

Кленовый спортивный напиток

Данный лёгкий в приготовлении рецепт с добавлением кленового сиропа вкусен и нужен, т.к. не содержит кислот, говорит разработчик и автор рецептов, диетолог Нэнси Кларк. «Если вы занимаетесь на свежем воздухе более часа, наслаждайтесь этим всецело натуральным напитком, дабы зарядиться для продолжения занятия».

  • 3,5 стакана холодной воды
  • 1/4 стакана чистого кленового сиропа
  • 1/4 чайной ложки соли

Шепетильно смешайте все ингредиенты в литровой бутылке и вы получите на выходе 1 литр хорошего спортивного коктейля.

Примечание: Кленовый сироп – кроме этого вкусная альтернатива энергетическому гелю. Налейте мало во фляжку и делайте по глоточку на протяжении продолжительных упражнений. \r\n

Greaterade

  • 8 чашек свежей холодной воды
  • 3столовых ложки мёда, либо другого подсластителя на ваш вкус
  • ½ ч. ложки Гималайской розовой соли либо морской соли (либо каждый чистой соли)
  • ¾ ч. ложки кальцие-магниевого порошка
  • Щепотка кайенского перца
  • ¾ стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 2 лимона, выжатые
  • 2 лайма, выжатые

1. Залейте 1 чашку воды в громадный чайник

2. Добавьте мед, соль, порошок магния и кальция и перец.

3. Поставьте чайник на медленный пламя и помешивайте до полного растворения всех элементов.

4. Уберите с плиты и остудите до комнатной температуры.

5. Добавьте соки в взятую жидкость.

6. Влейте остальные 7 чашек воды и перемешивайте до получения однородной массы.

Выход – около 9 чашек.

Пунш для тренировок

Данный острый и сладкий пунш содержит достаточное количество питательныхуглеводов, в то время, как комбинация воды и натрия усиливают гидратацию.

  • 1/4 стакана сахара
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 стакана тёплой воды
  • 1/4 стакана апельсинового сока (не концентрата)
  • 2 ст. ложки лимонного сока
  • 3,5 стакана холодной воды

1. Растворите сахар и соль в маленьком количестве тёплой воды.

2. Добавьте соки и другую воду.

3. Охладите в течение 30 мин..

4. Вперёд!

Лимонное удовольствие

Уделите 60 секунд времени перед сном на подготовку этого напитка, и у вас готовьсявкусный спортивный напиток, наполняющий вас свежестью, в то время, когда вам это нужно, говорит эксперт по спорт-питанию, диетолог, Лесли Бончи, соавтор книги «Взбирайтесь на велосипед». Разбавьте воду любым фруктом, нарезав его кусочками, и покиньте постоять ночь», говорит он. Цитрусовые, к примеру, лаймы и лимоны, снабжают освежающий Витамин С – подходит для любого сезона.

  • Бутыль воды с фруктами
  • 5 ст.ложек сахара
  • ¼ ч. ложки соли

1. Высыпьте ингредиенты в бутылку.

2. Хорошенько размешайте и вперёд!

Арбузно-мятная смесь

Изучения продемонстрировали, что своевременное охлаждение организма при помощи ледяных смесей может уменьшить поездку при больших наружных температурах и окажет помощь избежать перегрева. В дополнение к этому арбуз содержит много антиоксидантов, каковые защищают кожу от действия УФ лучей, и снижают воспаления.

  • 2 стакана льда кубиками
  • 1 стакан воды
  • 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
  • 2 столовых ложки нарубленной свежей мяты
  • 1 столовая ложка сиропа агавы либо меда
  • сок половинки лимона

1. Измельчите в блендере лёд.

2. Добавьте воду, арбуз, мяту, сок и агаву лимона.

3. Взбейте в блендере в кашицу.

Холодный зеленый чай с имбирем и мятой

Время от времени поездка – это легко поездка. Но в то время, когда вы пробуете разбавить её чем-то необыкновенным, понадобится несложной напиток. Мы вычисляем подходящим для для того чтобы случая холодный зеленый чай.

При всей его насыщенности антиоксидантами он кроме этого низкокалориен, а мята додаёт свежести.

  • 3 пакетика зеленого чая
  • 2 лимона, нарзанных кусочками
  • 2-х сантиметровый кусочек имбиря, натертый и выдавленный
  • 2 веточки мяты
  • Мало меда (2-3 ст. ложки меда, растворенные в 2-3 ст. ложках кипяченой воды).

1. Положите всё в собственную фляжку, залейте холодной фильтрованной водой и покиньте на пара часов –лучше кроме того покинуть под лучами солнца, но не обязательно.

2. Сверху засыпьте лед либо остудите в холодильнике.

Как сделать спортивный напиток: 3 рецепта дома

Темы которые будут Вам интересны: