Меню для велопохода на 8 дней, основы
У нас 8 дней – неспециализированная продолжительность похода. У нас имеется день сброски и день заброски. В большинстве случаев, это утро заброски исчезает из раскладки и вечер сброски. Значит у нас получается 7 завтраков и 7 ужинов.
Я приверженец определенного вида раскладки, что не всем нравится. Но наряду с этим за годы моих путешествий он продемонстрировал себя как действенный, несложный и стремительный.
Ланч
На ланч 2 пакетика каши (самые недорогие возможно) на человека, это 80 грамм. Нормальная утренняя порция тут имеется сходу сахар, фрукты, скоро усваиваемые продукты. По окончании на следующий день у вас в большинстве случаев ходовой сутки.
Имеется тяжелую, жирную пищу не рекомендуется.
Тут возможно скоро отыскать то, что Вам необходимо!
Так же как не рекомендуется имеется сутра мясо. Не берем в расчет колбасу, в которой мяса не содержится в принципе. Два таких пакетика – хороший вариант.
Соответственно у нас 2 пакетика в сутки на человека.
Дальше, исходя из количества человек возможно собрать лучшее количество пакетиков. Лучше как раз кашу закупать сходу, по причине того, что у нас на пути не будет магазина. Я не желаю готовить кашу в походе.
Ужин
У нас 7 ужинов. Дабы еда прекрасно усваивалась, она должна быть разнообразной, но наряду с этим она должна быть простой в приготовлении. Существует куча каналов с походными рецептами.
Но для себя варианта лучше я не отыскал – рис, карточка, макароны, гречка. Дальше мы комбинируем.
Добавляем к гарниру вторые продукты. К рису и картошке мы добавляем рыбу, к гречке и макаронам мясо. Какое мясо, зависит от возможности – сублимированное, сушёное, тушенку.
на данный момент дешевле сублимированное.
У нас получается 4 продукта на семь дней. Продукты необходимо менять, дабы они прекрасно шли. Меняем рыба-мясо.
• Просматривайте кроме этого: Подъем в гору на велосипеде на примере Англии
- 1 сутки. Рис + рыба
- 2 сутки. Макароны + мясо
- 3 сутки. Картошка + рыба
- 4 сутки. Гречка + мясо
Но дней у нас 7, исходя из этого картошку мы используем лишь один раз. По причине того, что изначально картошки необходимо вести больше, дабы человек наелся. В случае если макарон, риса либо гречки человеку требуется 80 грамм на человека.
А картошки по личному опыту необходимо 120 грамм на человека. Так, если вы передвигаете картошку на последний сутки, то вы несете лишний вес. Это не имеет смысла.
В большинстве случаев у меня первый сутки мясо, второй рыба, третий мясо, четвертый рыба. Другими словами в первоначальный сутки у нас макароны, второй сутки рис, третий гречка, четвертый картошка. Получается все по два, а картошка одна.
Дальше необходимо добавить дополнительный гарнир для продуктов. Ко мне может идти кабачковая икра. Превосходно идет к картошке.
Горошек, кукуруза, фасоль, оливки. Тут следует сделать определённый расчет. Допишем ко мне рыбу и мясо.
Я использую тушенку. Все овощи я беру из расчета 4 человека на банку стандартного количества. На мясо человека и 3 рыбу в банку.
Получается в расчете на 3 человека:
Один сутки. 240 грамм макарон, 400 грамм тушенки. 400 грамм сладкого. По 2 бутерброда на человека, чай\кофе. Это пример ужина на троих человек. В случае если добавить по 2 бутерброда, это приблизительно 100 грамм на человека.
Так, у нас получается неспециализированный вес одного ужина на троих человек 1,25 кг.
Причем это вес с металлической банки упаковки. Плюс консервы, фасоль. Итого получается 1,5 кг\3 человека на один прием пищи.
Получается 1 кг веса на человека для одного приема. В случае если ко мне добавить ланч, перекус. Выходит, 1 кг веса на человека.
Для несложного похода вам больше и не требуется.
• Просматривайте кроме этого: Путешествуем на велосипедах. Западная и центральная Европа.
Не заморачивайтесь в начале с весовыми таблицами, калорийностями БЖУ и т.д. составьте простое меню с учетом ваших изюминок. Другими словами в случае если будет мороз, то необходимо больше жирного. В случае если будет жарко, то необходимо больше соленого и сладкого, по причине того, что жирное при жаре не заходит.
Имеется продукты, каковые не хорошо усваиваются (та же консервированная кукуруза).
Кроме этого не применяйте дошираки/мивину и другие мерзости. Это метод разрешит вам меню. Для 10-12 дней это хороший вариант. Посчитали, позже прикинули на количество человек.
У вас имеется вес, меню. Закупайте, никаких неприятностей.
