Самые эффективные виды спорта на открытом воздухе
Хорошая погода как будто бы говорит: «Приостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». Заниматься спортом в парках, на намерено оборудованных площадках (каких из года в год все больше) либо легко около дома существенно дешевле и результативнее! FashionTime.ru предлагаем вам пара идей для занятий спортом на открытом воздухе.
джоггинг
Бег стал неотъемлемой частью нашей жизни, практически любой обитатель мегаполиса готовится к марафону, каковые организовываются в различных городах мира, от Москвы до Кейптауна. Занятия на воздухе проходят намного интенсивнее. Во-первых, местность парковых дорожек неравномерная – в гору вам нужно будет бегать с удвоенной нагрузкой, соответственно, калорий вы израсходуете больше. Во-вторых, сжигание жиров происходит стремительнее, чем в душном спортзале ближайшего фитнес-центра.
Для занятий бегом купите особые кроссовки, а форму выбирайте на собственный вкус.
Йога
на данный момент в Москве школы йоги устраивают бессчётные бесплатные занятия на открытом воздухе (к примеру, в парке Неприятного). Медитировать приятнее, глядя на закат. Если вы находитесь ближе к природе, то погрузиться в верное исполнение асаны вам будет несложнее.
Йогой лучше заниматься рано утром либо вечером, закат и восход солнца именно подходит. В прошедшем сезоне в Москве показались кроме того занятия йогой на крыше – уникально и так же, как и прежде действенно, в качестве бонуса прекрасный открыточный вид. За одно занятие вы утратите 400 калорий.
Велосипедные прогулки
За час, катаясь на велосипеде, теряется 500 калорий. Двухколесное транспортное средство делает функцию кардиотренажера: сердце начинает усиленно трудиться, в особенности если вы едете в гору. Кроме этого езда на велосипеде усиливает мускулы ног и тренирует легкие.
В обязательном порядке катайтесь с прямой спиной чтобы не было нагрузок на руки и шею. Велосипед окажет помощь кроме этого не допустить варикозное расширение вен, распространенное заболевание среди офисных работников. В то время, когда вы находитесь за рулем двухколесного средства, кровь деятельно циркулирует по кровеносным сосудам.
Спортивная ходьба
Само собой разумеется, спортивная ходьба отличается от простой, она в полной мере может принимать во внимание видом спорта, во многих государствах выполняют кроме того соревнования. Если сравнивать с простым шагом, данный вид спорта отличается высокой эффективностью и координацией. Ходить необходимо в стремительном темпе широким шагом, протяженность которого обязана быть больше 100 сантиметров, руки кроме этого должны деятельно трудиться.
За час активной ходьбы возможно утратить 500-600 калорий.
