Катание на велосипеде в экстремальных погодных условиях
Развивая собственные адаптивные навыки на протяжении катания в экстремальную погоду, вы улучшаете не только собственные спортивные показатели, но и делаете собственную езду более надёжной.
Эта статья основана на опыте Бена Дэйа (Ben Day), что есть тренером-консультантом. Он не только трудился со спортсменами, но и сам катался в различных климатических условиях.
Езда на велосипеде в холодную погоду
Лучше затевать ездить в холодную погоду, поскольку большая часть велосипедистов, как специалистов, так и любителей, намного чаще сталкиваются как раз с холодными температурами. Дабы ощущать себя комфортно и иметь хорошие спортивные показатели в мороз, принципиально важно не то, как организм способен к адаптации, а мочь сделать верный выбор.
Само собой разумеется, неизменно возможно начать собственный спортивный путь с жёстких тренировок, дабы тело привыкло к холоду и мускулы не сковывало холодом, что в будущем улучшит чувство комфорта и ваши показатели. Но стоит кроме этого знать, что кроме этого метода имеется еще один путь, чтобы получить такие же результаты. Верно выбранная одежда для велоезды может стать главным причиной в том, сможет ли спортсмен финишировать первым либо и вовсе не доедет до финиша.
Неизменно смотрите за конечностями и головой тела
Особенно принципиально важно в холодную погоду поддерживать комфортную температуру конечностей и головы. И не следует забывать, что сильный ветер при минусовой погоде может повредить открытые участки тела.
Верная велосипедная одежда
Прежде всего позаботится о хорошем базисном слое одежды, главной функцией которой есть поддержка и удаление пота комфортной температуры. Сверху возможно одеть легкую кофту из флисового материала, а на нее непродуваемую дышащую куртку с особой водоотталкивающей пропиткой.
С опытом вы сможете верно определять какую одежду одевать, сколько необходимо слоев и какие конкретно они должны быть в зависимости от погоды. Помимо этого обучитесь на протяжении езды регулировать температуру тела, снимая либо одевая слой в ходе катания.
К экстремально холодным либо жарким погодным условиям подготовится не весьма и сложно, по большей части легко необходимо обращать внимание на одинаковые моменты.
Крем для разогрева
Не факт, что крем для разогрева первыми создали бельгийцы, но сейчас они предоставляют его. Намазавшись таким кремом возможно скоро повысить температуру тела. В случае если держать ноги в тепле, то эффективность работы мышц будет сберигаться. Но необходимо быть внимательным относится к крему, дабы случайно не намазать такие места, в которых вы бы не желали испытать его воздействие.
Кроме этого на протяжении приема душа, он будет хорошо припекать.
Дышащая ткань
Такие ткани прекрасно оказывают помощь в холодную погоду и сохраняют здоровье организма. К примеру, современная материя Nano Flex создана как раз для отвода жидкости от поверхности тела на внешний слой одежды, где избыточная влага будет испаряться, не охлаждая сам организм.
Разделение холодной погоды на мокрую и сухую
Подбор одежды зависит от того, какая погода на улице. В случае если на улице холодно, но сухо, то верхний слой возможно ограничит лишь кофтой с воротом из флисового материала. В случае если погода холодная и мокрая, то тут нужно уже надевать ветровку из водоотталкивающей ткани.
Но, все же лучше подстраховаться, чем позже мерзнуть. Для этого необходимо положить в собственный спортивный портфель еще одну ветровку, которая может понадобиться в любую секунду.
Езда на велосипеде в жарких климатических условиях
В жарких погодных условиях взять комфортную температуру тела и добиться хороших показателей не редкость куда сложнее, чем в холодную. Это происходит по причине того, что сложно регулировать комфортную температуру методом комбинации разных слоев одежды. В то время, когда организм достигает определенной точки перегрева, процессы в теле начинают трудиться на выживание, а не на эффективность.
В итоге кров начнет снабжать большое охлаждение тела, что со своей стороны снижает продуктивность мышц.
Но наука о катании на велосипеде начинается и имеется уже кое-какие разработки, каковые оказывают помощь избежать перегрева организма на протяжении езды на велосипеде.
Адаптация к жаркой погоде
В случае если совершить 10-14 дней в жарких климатических условиях, то возможно улучшить свойство тела к самоохлаждению, это происходит из-за трансформации количества плазмы в крови.
Сейчас как раз сауна есть самым популярным методом среди любителей и профессионалов велоспорта, дабы подготовить организм к езде в экстремально жарких условиях. Изменяя привычную для тела температуру в сунне, вы увеличиваете свойство организма выдерживать жаркую погоду и улучшаете терморегуляцию в целом.
Велосипедная одежда для летнего сезона
Верно выбранная одежда для летнего сезона кроме этого серьёзна, как и для зимы либо межсезонья. Само собой разумеется, это очевидно, что для жарких температур необходимо надевать самую легкую одежду. Кроме этого принципиально важно учитывать, что материал, что употребляется для летней велоодежды, должен быть не только легки и дышащим, но и обязан защищать ваше тело от продолжительного действия солнечного света.
Солнцезащитный крем
Очень принципиально важно перед поездкойлетом намазать открытые участки тела солнцезащитным кремом. Продолжительное действие солнечного света на тело может стать обстоятельством рака кожи. К тому же это приводит к перегреву организма, что со своей стороны может привести к тепловому удару и вторым негативным последствиям.
А ведь дабы обезопасисть себя от таких проблем достаточно особым кремом.
Верное питье
Верная гидрация содействует улучшению ваших спортивных показателей и наряду с этим, не принося вред собственному организму. Так как обезвоживание тела ведет к тому, что температура организма увеличивается, то это может вызвать перегрев и в будущем тепловой удар. Особенно принципиально важно уделять внимание правильнму питью в весьма жаркую погоду.
Освежающий энергетический коктейль собственными руками
Дабы приготовить энергетический коктейль необходимо забрать спортивное питание (верно выбрать спортивное питание окажут помощь либо ваш опыт либо особая литература ), добавить измельченный лед. Дабы сохранить коктейль прохладным, для этого лучше применять спортивную кружку-термос. Зимний период такая кружка кроме этого нужна, возможно забирать, например, чай.
Кроме этого не следует забывать обращать внимание на прогнозы погоды, поскольку они воздействуют не только на комфорт на протяжении езды, но и смогут нести угрозу здоровью либо жизни.
