Подготовка к походу — активно-туристический и переходный периоды
Длится Энергично-туристического периода приблизительно с мая по сентябрь. В это время туристы и ездят в велопоходы, но не нужно забывать об Неспециализированной Физической Подготовке на это время, это может привести к понижению уровня физической подготовки.
В это время велотурист совершенствует собственное техническое мастерство, развивают выносливость с применением повышенных нагрузок в околопредельном режиме и уделяют внимание формированию силы при езде на велосипеде. Для силовой тренировки велосипедисты проходят на ровном и замечательном педалировании до полной усталости мышц. По окончании отдыха (спокойного педалирования) направляться повторить участок замечательного педалирования.
Переходный период
Приходиться на октябрь-ноябрь, его границами являются дни возвращения из начала нового и многодневных походов тренировочного цикла. Кое-какие велотуристы разрешают себе расслабиться в это время. Но направляться осознавать, что резкое сбавление либо кроме того отказ от нагрузок совсем не полезно для организма, поскольку он очень сильно нагружен тем, что приводит в состояние спокойствия трудящиеся на «повышенных оборотах» органы.
В первую очередь, рекомендую ходить в велопоходы до глубокой осени. Полезно их сочетать с бегом и подвижными играми в т.ч. командные, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. А с началом зимы кататься на коньках, принимать участие в лыжных походах и наращивать неспециализированный уровень физической подготовки.
Организм направляться держать в форме круглый год, но с нагрузкой и разной интенсивностью. Организм обожает тренироваться, он создан для нагрузок.
В переходный период либо в самом финише деятельно- туристического периода возможно совершенствовать кое-какие умения, каковые разрешат путешествовать вернее.
Вот кое-какие упражнения:
- Для отработки слаженной езды в группе, умения ездить на колесе существуют упражнения психотехнического характера.
«Воздушный контакт» выполняется стремительным шагом либо лёгким бегом в парах. Ведущий, имитируя дорогу со сложным рельефом, резкими и неожиданными манёврами, пробует «Скинуть ведомого». Задача ведомого не отставать от ведущего «Усидеть на колесе».
Расстояние между ними — расстояние вытянутой руки. Спустя пара мин. напарники изменяются местами.
«Синхронная езда» выполняется стоя на месте группой 4-6 человек. Участники становятся приятель за втором на расстоянии вытянутой руки. Повороты езда, стоя на педалях и т.д. имитируются перемещения тела.
Наряду с этим фаворит, в отличие от прошлого упражнения, плавными перемещениями оказывает помощь синхронному повторению собственных перемещений вторым участникам группы. Так фаворит обучается вести группу, а несколько следовать за фаворитом.
Создатель статей персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Слушатель курса FPA и участник семинаров. Проводит персональные тренировки, а также с велосипедным уклоном. Подробная информация в личной беседе, в ВК (http://vk.com/id143637154)
