Учимся правильно сидеть на велосипеде

Учимся правильно сидеть на велосипеде

Базы верной посадки на велосипеде

Верная посадка на велосипеде обеспечит вас ровным дыханием, при таковой езде грудная клетка остается свободной, что разрешит быть более раскрепощенным в дороге и максимально наслаждаться ездой. Не считая другого свободное дыхание будет снабжать целый организм достаточным уровнем кислорода. Кровоснабжение остается раскрытым и кровь может вольно циркулировать во всем теле.

Любой орган будет снабжаться достаточным числом воздуха. Такая езда даст максимально хороший эффект вашему здоровью. Помимо этого у вас не будет ничего болеть, поскольку мускулы равномерно напрягаются и нигде ничего не зажимается.

  • Содержание статьи:
  • Верно настраиваем седло и определяем расстояние до рамы
  • Положение руля кроме этого меняет вашу посадку
  • Грипсы для велосипеда способны не допустить ваши руки от вибраций исходящих от руля на ходу.
  • Помимо этого на ходу довольно часто появляется желание поменять положение собственного тела, в этом вам могу оказать помощь особые рожки на руль велосипеда, просматривайте об этом тут.

Верно настраиваем седло и определяем расстояние до рамы

  • Итак1, первое что вам нужно  выяснить это размер от верхней трубки рамы до промежности (ноги остаются на земле). Он обязан составлять от 4 до 5 см для всех велосипедов не считая горных. У горных велосипедов рама возможно различной для них это расстояние образовывает  8см. Но в случае если рама очень сильно скошена, то это расстояние может быть около 12-15см.  На данный размер нужно обратить внимание при покупке велосипеда, поскольку размеры рамы поменять вы уже не сможете, исходя из этого ответственно подходите к этому вопросу сходу. Продавец в магазине в курсе как верно подобрать велосипед, но вы также должны быть вооружены знаниями и задавать ему верные вопросы.
  • Окей2 с рамой определились. Второе что нам потребуется это настроить верно седло по высоте. Принципиальный момент. Смотрите на картине продемонстрировано как должно быть. В то время, когда педаль находится в самом нижнем положении колено должно быть легко согнуто. В случае если у вас не так нужно отрегулировать седло подобающим образом.
  • И3 последнее. В то время, когда сгинаем колено, шатун педали (рукоятка педали) наблюдает параллельно почва, т.е. лежит горизонтально. Так вот в таком положении проводим образную линию между внешней стороной колена и основанием пальцев ноги. Эта линия должна быть перпендикулярна почва. В случае если у вас так, то все сделано как нужно и при таковой езде нагрузка на икры, бедра и целый организм в целом будет самая равномерной. Суммируя вышесказанное велопосадка весьма зависит от того как у вас отрегулировано седло. Я убедился в этом, в то время, когда сделал все правильно. Сходу почувствовал как поменялась нагрузка на мускулы, да и радиус обзора существенно расширился.

Если вы ощущаете некомфортно себя попытайтесь проверить горизонтально ли расположено седло. В случае если нет исправьте, может потребуется подвинуть его вперед на 2-3 см.

Положение руля кроме этого меняет вашу посадку

Гоночный велосипед низкая посадка велосипедиста

Что касается рук? Верная посадка достигается за счет угла в 45 градусов. Т.е. велосипедист обязан находится под маленьким наклоном, не меньше 45 градусов, вперед.

При необходимости возможно поднять либо опустить руль для велосипеда. По ширине руль должен быть такой же ширины что и ширина плеч велосипедиста. Угол в 45 градусов может изменяться с повышением скорости. Частенько это возможно видеть на велогонках, где велосипедист фактически лежит на велосипеде.

Если вы любите бысрую езду, вероятно вам легко необходимо подобрать второй тип велосипеда. Как видите угол наклона может изменяться. И на посадку тела человека будет воздействовать, не считая другого скорость, с которой он едет.

Медлительно едет положение тела изменяется в сторону вертикального сидения (как на дорожном велосипеде), начинает усиливатьсяпосадка изменяется в сторону вертикального размещения тела в пространстве (скоростные гоночные велосипеды).

Высокая посадка (вертикальная) на муниципальном велосипеде

Дорожные (муниципальные) велосипеды сделаны так, что вся нагрузка тела человека приходится на седло. Исходя из этого положение тела фактически нереально поменять. В случае если у вас дорожный велосипед и вы почувствуете неудобство, возможно попытаться чуть опустить руль вниз, в следствии показаться маленький наклон вперед и положение тела будет стремиться к верному.

Грудная клетка высвобождается при таких условиях и дыхание делается более легким.

Вы прекратите стареть и омолодите целый организм

Темы которые будут Вам интересны: