Связки и сухожилия велосипедистов

  Хорошее утро сотрудника!

  Вот и прошёл сезон, настало время подлатать раны и восстановиться. В данной статье я желал бы затронуть такие не неважные части опорно-двигательного аппарата как сухожилия и связки.

  За прошедшие весну, лето и, уже практически прошедшую, осень мы накрутили большое количество километров, кто-то вычисляет, кто-то нет, но их определённо большое количество! Кроме того если вы выполняли все правила переключения передач и каденс, и не ощущаете болей в суставах, будьте уверены, в том что нагрузка была велика и возможность перенапряжения в сухожилиях и связках, в особенности коленных суставов, весьма громадна. Возможно было бы легко всецело отдохнуть и не нагружать колени больше простой ходьбы.

Но мы все знаем, что этому не посещать, поскольку настала пора работы в зале, то на чём мы экономили силы в сезон велостранствий. Пора приседаний со штангой, становых тяг, прочих нагрузок и выпадов со большим участием коленных суставов.

Связки и сухожилия велосипедистов

  Как вы уже додумались, обращение отправится о запасных средствах для сухожилий и восстановления связок. Их возможно приобрести в аптеке либо магазине спортивного питания. Это всякого рода витаминные комплексы для добавки и суставов с повышенным содержанием элементов, из которых состоят ткани сухожилий и связок, самые распространённые, это препараты с Хондроитином и Глюкозамином в различных пропорциях, совместно и по отдельности.

Ну, а на витаминках в большинстве случаев так и пишут «Для суставов».

  Желаю поведать вам о ещё одном методе помощи в восстановлении  суставов, о желатине. Но желатин нам нужен, а коллаген, что в нём содержится! Коллаген это составная часть сухожилий и связок.

В случае если быть правильным, это белок придающий сухожилиям и связкам прочность и эластичность. В соответствии с общепринятой теории питания, «что съел, то и взял», съел углеводов, взял источник энергии, белок – стройматериал, не достаточно витаминов, съел их. Так же и с коллагеном. Тут всё предельно легко.

Осталось осознать, как и где его брать? А весьма легко и, что важно, дёшево! Это тот самый желатин, что продаётся в каждом гастрономе , таковой парашёк в пакетиках.

Берёте его и готовите особенным образом.

  Недавно проводились изучения, в котором учавствовали 175 пожилых людей больных остеоартритом коленных суставов. Ежедневно они приобретали по 10 гр. желатина в порошке. Спустя 14 дней для того чтобы лечения у многих больных улучшилось подвижность суставов и состояние мышц.

  Метод 1

  Вечером, перед тем как ложиться дремать, положите 1-2 (5-10 грамм) чайных ложки желатина в стакан, залейте холодной водой, поставьте желатин в холодильник до утра.

  Когда проснетесь, дотянитесь желатин из холодильника, положите в него  чайную ложку меда, залейте тёплой водой, хорошенько перемешайте.

Все ваш эликсир – желатин для суставов готов!

Курс пропить 10 дней, сделать паузу и пропить еще раз. В зависимости от формы осложнения лечение возможно весьма долгим от 2,5 месяцев и более.

Метод 2

  Настойка желатина на молоке.

  2 чайные ложки желатина разведите в двух третьей части стакана нежирного теплого молока и положите несколько столовых ложек меда.

  Разрешите желатину набухнуть час либо более. Нагрейте блюдо на огне, до полного его растворения (всегда помешивайте!). Желатин не должен кипеть, в противном случае он просто позже не сможет остановиться.

  Приготовленное блюдо сперва остывает при комнатной температуре, а после этого помещается в холодильник до полного застывания.

  Метод 3

  Высыпать пакетик желатина в рот и запить водой.

  Желатин принимается менее 2-3 раз в неделю. Оно хорошо оказывает помощь при не комфортных ощущениях в суставах, и при кровотечении из носа, и вдобавок является прекрасным лекарством для укрепления организма и восстановления иммунитета по окончании простудных болезней.

  Кроме этого желатин окажет благоприятное влияние не только на связки и суставы, но и, на кожу, волосы и ногти.

Противопоказания приема желатина:

  Не рекомендуется людям, у которых: тромбофлебит, камни в почках, повышенная свертываемость крови. И противопоказан нередкий прием желатина людям, страдающим заболевания сердечно-сосудистой совокупности.

Побочные действия от желатина:

  Вероятны проблемы и запоры с желудочно-кишечным трактом.

  Используйте с умом и будьте здоровы!

Тренировка связок и сухожилий

Темы которые будут Вам интересны: