Учимся правильно сидеть на велосипеде
В случае если велоспорт для вас больше, чем мимолетное хобби, то мочь верно сидеть на велосипеде легко нужно. Так как грамотная посадка окажет помощь сэкономить силы, направить нагрузку на необходимые мускулы. И что особенно приятно, верная посадка тонко намекает на то, что вы профи.
Но полностью не все знают, как отрегулировать велосипед верно, какую позу принять и на что обратить внимание при грамотной посадке. Читаем и обучаемся!
Регулируем седло
Известно, от таковой подробности как седло зависит очень многое. Подбирать его нужно верно, учитывая личные изюминки физиологии. К счастью, на современном рынке имеется множество моделей.
Эксперты рекомендуют покупать варианты из кожи, а вот верная посадка полностью зависит от вас.
Во-первых, грамотно установленное седло – это горизонтальное седло. Не допускайте кроме того мельчайшего его смещения. Особенное внимание необходимо выделить носику седла, что должен быть перпендикулярен дороге.
Так как в случае если его задрать вверх, то центр тяжести переместиться назад. Вследствие этого руками вы все время станете тянуться вперед. В случае если же носик будет внизу, вы, наоборот, станете стараться отодвигаться. Как вы осознаете, что с седло установлено неправильно?
Это легко: у вас будут ныть мышцы и руки живота.
Итак, с установкой седла мы разобрались. Осталось узнать, на какую высоту его поставить. Обучаемся определять ее верно посредством следующих действий:
- Сядьте на велосипед и сделайте так, дабы педаль была в параллельном положении по отношению к подседельной трубе. Поставке пятку на педаль.
- Сделайте перемещение назад. Учтите, что нога сгибаться, само собой разумеется, обязана, но не более чем на 6 см. Прямое ее положение кроме этого недопустимо. В случае если конечность будет через чур выпрямлена, значит, седло нужно опустить. В случае если нога сгибается очень сильно – немного поднять.
Оцениваем раму
Дабы верная посадка сопутствовала вам неизменно и везде, нужно грамотно выбрать расстояние от рамы до промежности, в то время, когда ноги стоят на поверхности. Учтите, что оно должно быть около 4 – 5 см. Для горных велосипедов – это 8 см.
Скошенная рама, само собой разумеется, также имеет второй параметр – около 15 см. Обратить на это внимание стоит еще до приобретения байка, по причине того, что в случае если руль и седло возможно отрегулировать, то раму – нет.
Обращаем внимание на ноги
Не считая грамотно установленного седла, верная посадка на байке зависит и от того, как стоят ноги. Запомните: нужно, дабы они находились параллельно рычагу. В другом случае, нужно будет ехать, обширно расставив колени в сторону.
Согласитесь, это смотрится нелепо. Обратите внимание: громадной палец обязан пребывать совершенно верно над осью педали.
Как сидим – так и рулим
Как вы уже осознали, от руля кроме этого зависит и верная посадка на велосипеде. Само собой разумеется, никто и ни при каких обстоятельствах не сидит перпендикулярно дороге. Корпус велосипедистов постоянно находятся под углом. И в совершенстве, в случае если данный угол образовывает 45 градусов. Исходя из этого дабы данный угол создать, необходимо отрегулировать руль велосипеда: или поднять его, или опустит.
Но, в большинстве случаев, таковой угол зависит от того, как вы любите ездить, постоянным значением он не есть. Так, на громадных скоростях велосипедист практически прижимается к рулю. Кроме этого имейте в виду, что ширина руля обязана соответствовать ширине ваших плеч.
Оцените и вынос рамы. В большинстве случаев он расположен на один дюйм ниже седла. Кстати, дабы улучшить аэродинамику, вынос необходимо опустить весьма низко.
Но не забывайте, что это отразится на вашем самочувствии, поскольку такое положение рамы сдавит грудь и затруднит дыхание.
